對于準媽媽來說，宮縮這個詞并不陌生，說明寶寶即将要來到這個世界上了。然而，準媽媽在孕期有一些不經意的小動作，也會引起宮縮，嚴重的還會影響到寶寶的健康。準媽媽們千萬不能迷糊，一定要多加注意。

1、搬重物、晾曬衣服

搬重物、挪家居，對孕媽咪來說，是一項危險的家務活動，更不要讓家具壓迫到肚子。遇到非要搬重物、挪動笨重家具這樣的事情，最好還是請搬家公司來做吧。同時，晾衣服也要少做，因為晾衣服要過度屈膝或過度伸展，肚子要用很大的力氣。這些姿勢或動作都會增加腹肌張力，使腹壓增加，會誘發宮縮甚至流産，是非常危險的。

2、摳肚臍

肚臍是人體内和外界關聯的紐帶，用力掏肚臍會導緻感染，引起消化系統的疾病，也可能會引起流産。所以懷孕期間禁忌用指甲等尖銳東西掏肚臍。愛幹淨的孕媽咪可要注意了，如果徹底清潔肚臍，很容易引起宮縮不說，摳肚臍裡的污垢，很可能患上臍炎。

3、做家務

很多孕媽心疼老公白天上班太辛苦，在懷孕後依舊保持家務全包的習慣，卻不知道，别的家務能做，但像掃地、拖地這種需要長時間彎腰的勞動還是算了。因為長時間彎腰容易引發宮縮，胎兒要是出了問題，到時候受責備的還是孕媽。

4、清潔乳頭

準媽媽要注意用溫水沖洗乳房，動作要輕柔，不要用力揉搓，避免引起子宮收縮。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。

5、跷二郎腿

當孕媽在跷二郎腿時，脊柱左右的受力不均勻，軟組織被動的失去平衡，長期如此，就可能會引起脊柱側彎。同時，跷二郎腿時，靜脈受壓，靜脈回流受阻，壓力增高，容易造成下肢靜脈曲張。對于已經有下肢靜脈曲張和下肢水腫的人來說，更容易加重。孕早期，會引起宮縮、見紅甚至出現先兆流産。

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孕中期宮縮有條件的準媽媽要平躺下休息，深呼吸，要用口呼吸放松腹部，如果條件不允許，當出現假性宮縮時應馬上停止運動，靜靜的站着或者坐下，等待宮縮的結束。

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準媽媽宮縮的時候肚子非常硬，可以清晰的在肚皮上感覺到子宮的存在，一般是沒有疼痛感隻是有一些不适的感覺，以及呼吸困難的感覺，經過休息都是可以得到緩解的，但如果準媽媽的宮縮頻繁，有可能是早産的情況，一定要前往醫院進行診治，在條件允許的情況下盡量的保胎，避免胎兒早産。

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孕中期準媽媽還應有一個健康的生活規律，避免熬夜，也要避免劇烈運動，多吃一些有營養的食物，促進胎兒的發育，不良的生活習慣會造成胎兒宮内異常，如長時間的上網、打麻将，這對胎兒都是不利的，當胎兒出現宮内乏癢等情況，就有可能出現宮縮的現象，所以對于不正常的宮縮，準媽媽是需要多加提防的。

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建議準媽媽采取左側卧位，以減少自發性的宮縮，提高子宮血流量，改善胎盤功能，增加胎兒供氧與營養。

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準媽媽應該穿上腹部寬松的孕婦服裝，衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳，不宜用化纖類織品。

懷孕生子并不是一件輕松的事情，科學孕育才能更好的恢複身體和養育寶寶。科學坐月子更有助于産後的恢複。所以越來越多的家庭都會選擇請專業月嫂來照顧月子。享受高質量的月子生活，就請一位專業月嫂吧。

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