新手泡浴須知道

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引言：泡溫泉，對于新手來說，就是穿上泳裝入池泡一會兒就上岸，其實泡溫泉有很多的講究，不當的泡浴方式不僅起不到健康的效果反而給身體造成不适。

1.饑餓時不要馬上進入溫泉池中，空腹泡湯容易引起眩暈及惡心等虛脫情形。

2.用完餐，飽食過後，請别馬上入浴，以免大量血液流向體表，容易引發消化機能障礙。

3.睡眠不足或用腦過度熬夜時，突然浸池于高溫溫泉湯中，可能會導緻腦部貧血或休克的現象。

4.喝酒或醉酒後，不要立即入浴，由于溫泉水溫度會使血液循環加速，容易造成腦溢血。

5.當您長途舟車勞頓或感到疲倦、勞累時，不要馬上進又溫泉池中泡湯，以免得愈泡愈累。

6.剛做完劇烈運動，不要馬上泡湯，以免産生溫泉性休克的現象。

7.女性生理期來時以及生理期期前後，避免泡湯。

8.懷孕初期和末期，不宜泡湯。

9.當您情緒極度興奮或生氣時，心跳速度若每分鐘超過100下，不宜泡湯。

而在準備功夫做足後，進到溫泉區，泡溫泉時，也有一些要注意的。

入浴前先用溫泉水做「暖身浴」，從腳淋起再慢慢往上直至肩膀，全身都用溫泉水潤濕﹔最後用澆淋頭部，尤其冬天浸泡高溫的溫泉之前，做這個暖身浴是很重要的，也可預防腦貧血的發生。

做完暖身浴後，慢慢地進入溫泉浴池中，剛開始泡到胸口，也就是俗稱的半身浴，約略泡個3~5分鐘，等全身都暖和後，再慢慢往下泡到肩膀高度，也就是全身浴。此為漸進式的入浴法，可避免突發性的腦充血。

泡湯時間的長短依泉水溫度而定，當您泡到汗流浃背或心跳加速時，則可起身離開浴池中待休息5~6分鐘後，再繼續進入溫泉池内，而在不影響别人的情況，也可以行走在溫泉池中，讓腰部以下浸泡在溫泉内，并緩緩地活動手腳膝蓋等關節，也可用腹部吸氣吐氣，做腹肌運動，或閉起眼睛做頭部回轉運動。

一天之内泡湯次數最好不要超過三次，兩次最為恰當。如果在泡湯時流失太多的汗，或是脈搏一分鐘跳動數達到120次，表示泡太久了！

因為當天氣開始轉涼，空氣中的水分及濕度會降低，這個時候人體就會自動降低新陳代謝率以減緩能量的損耗，以免因汗腺及皮脂腺分泌減少，造成皮脂保護膜大量散失，而失去保護功能。所以，建議一次以浸泡15分鐘最為恰當，可反複多次入浴。

在進入溫泉浴池之前，最好休息約一小時的時間再入浴浸泡，最為恰當，因為溫泉的成分較強，泡湯就如同做運動一般。

泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象，應該慢慢起身走出浴池，休息片刻，如果情形沒有改善，就别逞強趕快停止浸泡。

年紀較大的老人家或心髒較弱的人，泡湯時最好别采坐姿，而是将頭放在溫泉池邊緣，采手腳舒展的漂浮方式浸池，以免産生心慌或胸口悶的情形。并且，請務必不要單獨前往，最好結伴同行。

進入溫泉池及泡湯時，請避開高溫的出水口。雖說溫度高能殺菌，但有時候過度刺激皮膚，反而會使皮膚幹燥或是晚上睡不着。而溫度适中的溫泉浴可持久浸泡，依皮膚承受度而言，泉水溫皮38~42℃最為适中，但最高溫不可超過45℃，以免有燙傷的危險。

結束溫泉泡湯後，直接将頭發吹幹并用幹毛巾将身體擦幹即可，除非皮膚為敏感型的人，否則泡完溫泉請不要将溫泉凝脂沖掉，也可以達到持續保溫效果。

為了使溫泉湯達到最佳的保健效果，入浴後當溫泉的作用仍旺盛時，最好躺個30分鐘，可讓溫泉的刺激作用在體内繼續進行。泡湯前後請記得多補充水分，以保持體内水份的平衡。

天池湯泉鑲嵌在茫茫長白林海中，被一望無際的原始森林所環抱，室内建築面積3300多平方米，室内設有長白山特色草藥溫泉池、兒童嬉水池及多功能水療區等9個溫泉池；室外占地面積5000多平方米，親親魚療池等21個園林景觀式溫泉池及27個林間木桶溫泉池，可同時容納600多人泡浴。

長白山天池湯泉秉承長白山特色溫泉旅遊文化，以“生态”為主題，将溫泉泡浴和健康出遊緊密結合，着力倡導溫泉旅遊新概念，邀請國内外頂尖設計團隊，悉心打造依山傍水，原始自然的理療環境，以“天人合一、陰陽平衡”的傳統溫泉水療方式，将豐富的礦物質和微量元素與長白山特有的草藥精華相結合，令人沉醉，與天共沐。

來源：長白山天池湯泉

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