身邊有很多人不由自主的抖腿，不管是在吃飯、寫作業還是工作，坐着或站着又或躺着都會不停的抖腿，簡直無法控制住。在公共場所抖腿确實不雅，忍幾分鐘左右還行，但一會又開始抖腿了，這到底是怎麼回事。

1、跟基因有關

經過研究發現，抖腿是一種被動技能，是老祖宗通過血脈代代相傳的。因為遠古時期是肉弱強食的時代，人類随時可能會丢掉生命，跑是唯一能保命的技能。隻要提高應激能力才能保住寶貴的生命。然而抖腿能提高神經敏感度，使得人們時刻保持比較高的應激水平。因為長時間維持此生活習慣，所以抖腿行為已深深刻在記憶中。以至于現在部分子孫後代還仍然有抖腿的壞習慣。

2、不甯腿綜合症

不擰腿綜合症的主要症狀是不可抑制的抖腿，這跟平時的抖腿行為差不多。不過日常抖腿跟不甯腿綜合症有本質的區别，這是一種神經性疾病，跟多巴胺代謝異常以及體内缺乏鐵有關，同時也有一定的遺傳傾向。抖腿綜合症病人不能自己控制抖腿行為，同時伴有強烈的疼痛和燒灼感，常常有抖腿痙攣的現象且常發生在夜間。

1、緩解緊張和焦慮等情緒

有規律且重複性運動能激活某些神經細胞，加快神經元傳遞速度，同時也增加血清素等激素分泌，讓緊繃的神經得到放松。

2、促進全身血液循環

長時間坐着時膝蓋彎曲，這樣會抑制血液流動，影響心血管健康。适當抖腿能促進局部血液循環，防止下肢靜脈血栓，利于血液回流。

3、提高認知功能

人們在思考問題或做事情時會不自覺的抖腿，适當的抖抖腿能提高大腦認知功能，同時也會增加做事情效率。此外一天持續抖腿3分鐘能幫助燃燒脂肪，達到瘦小腿效果。

4、避免雙腿浮腫

抖腿是不停重複的小動作，即使突然從椅子上站起來時，血液循環突然加快，也不會給心髒帶來太大的負擔。同時也能讓雙腳的血液和淋巴流動更加暢通，改善雙腿和雙腳浮腫問題。抖腿能促進下肢血液循環，增強肌肉關節活力。肌肉伸縮同時能促進下肢血液回流，避免血栓和靜脈曲張生成，此類習慣性動作并不是來自于大腦皮層中樞神經指令，也并不會幹擾和影響當時所從事的活動。當感覺到困乏昏昏欲睡時，雙腿抖動能抵消部分疲勞感。

溫馨提示

偶爾抖抖腿能緩解緊張不安的情緒，調節身體。若抖腿還是抑制不住，同時伴有瘙癢感和燒灼感就要引起重視，極大可能是一種基因缺陷。也有可能是後天貧血、糖尿病或風濕性疾病所引起的。還需進一步去醫院做檢查和治療，嚴格按照醫生囑咐用藥。抖腿類似于人們生活中的習慣動作如打響指或轉筆等，這些習慣易形成心理上依賴，一旦養成就很難以戒除，因此不能靠抖腿的方式來緩解焦慮，以免加重心理負擔。

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參考資料：

1、《為什麼有的人總是忍不住抖腿？快停下，可能真的是有病！ 》，科普中國，2020-12-20

2、《原來抖腿還有這些好處？看完長見識了》，北京衛視我是大醫生，2018-08-01

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