讨論：對于你來說多少歲算長壽呢？

在中國傳統故事中，800歲的長壽老人彭祖，令無數人羨慕。

古代帝王也都想再活500年，在現代社會，家中長輩會送給孩子長命鎖，寓意“長命百歲”，而長輩們過生日時，祝詞一般都是“福如東海，壽比南山”。

從古至今，人們都沒有停止對長壽的追求，那麼，壽命到底受哪些因素的影響呢？

壽命長短受哪些因素的影響？

影響壽命的因素其實是很多的，但是影響較大的有以下幾個方面：

第一、先天因素

一般壽命的長短在一定程度上受基因遺傳的影響，如果家族中的大多數人壽命更長，那麼下一代的平均死亡年齡也差不多，也就是說家族中的人壽命更長，下一代也更長。

第二、心理因素

由于個性上、工作上、生活上的原因，有的人遇事愛發怒經常生氣;有的人遇事過于能忍，不快長時間積壓在心；有的人遇事太過敏感好鑽牛角尖，郁悶消沉；有的人精神壓力過多，不能及時轉移或排解；

有的人心理承受力過差，恐懼心理過重，等等情況，使自己氣郁傷身，而影響壽命，心态決定命運，心态也影響壽命。

第三、環境因素

一方水土養一方人，居住生活地域的水、土、植被、空氣等環境因素是決定壽命的第二位因素。

許多長壽村百歲老人居多，就是因為當地生存環境非常宜居，反之，癌症村惡症人數衆多，也多是因為環境被污染所緻。

第四、生活習慣和飲食習慣

一般來講，健康樂觀的心态和良好的生活習慣、規律的作息時間能使人精力充沛，加上科學的、合理的營養均衡飲食，才能抵抗疾病，增強自身免疫力。

相反，悲觀消極的情緒、無規律生活習慣和不良的飲食嗜好，會引發各種疾病，降低機體免疫力。

鐘南山院士提醒中老年人：做好這五件事，更有利于身體健康

其一：管理好情緒

據調查，長壽的人都有一個共同點，那就是樂觀。

在飛速發展的社會中，中老年人的壓力遠遠超出人們的想象。再加上運動少，飲食習慣不好，各種疾病接踵而至。容易出現失眠、多夢、腰酸背痛、記憶力下降、脾氣暴躁等問題！

想要長壽，一定要管理好自己的情緒，避免情緒再次波動，樂觀的心态會讓血壓、血糖等指标穩定下來，體内的内分泌功能也會更加穩定，疾病自然不會找上你。

其二：合理膳食

很多上班族的飲食很不合理，“早飯不吃，午飯湊合，晚飯吃個飽”。

鐘南山院士提出一個觀點：要想健康，就要饑寒交迫！

長期暴飲暴食會增加消化器官的代謝負擔，食物過多會影響腦細胞活力，容易誘發“三級”等問題，因此，适當的飲食可以更好地提高腦細胞的活力，增強機體的抗氧化能力，延緩衰老。

此外，鐘南山院士建議：“多吃新鮮蔬菜和水果”，“多吃五谷雜糧”。

其三：堅持運動

鐘南山在他的《鐘南山談養生》中說：“我八十五歲，身體四十”，為什麼八十多歲的鐘南山院士身體還這麼好？

鐘南山院士曾經說過：運動就像吃飯，它是生活的一部分，我們要樹立一個觀念，終身鍛煉，這樣免疫力才能活躍起來，才能有更好的生活質量，人生最大的成功就是生命的健康！他用自己的實際行動證明了自己的觀點，已經80多歲的高齡的她仍然年輕、健康。

其四：睡夠8小時

鐘南山曾給出忠告：睡眠與健康密切相關。

人一生中約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠與健康密切相關，如果身體長期不能休息，很難不出問題，所以，如果你想沒有嚴重的問題，你必須得到足夠的睡眠，至少八小時。

另外，鐘南山院士曾經說過，午睡是一個非常重要的加油站，鐘南山院士即使工作量很大，仍然堅持午睡。

提醒：人的身體就像一台機器，長時間工作得不到足夠的休息，容易出問題，不要以為你還年輕，睡眠不足不會影響你的身體，50歲以後差距非常明顯，不要心存僥幸。

其五：身體保養

随着年齡的增長，新陳代謝變慢，每個人無論大小都會有一些慢性病，但是當慢性病出現的時候，一定要學會保養和調理。

比如有高血壓症狀的時候，選擇常年服藥，即使血壓穩定，也需要長期服藥來穩定血壓，隻有到了一定年齡之後，才必須合理用藥，不要擅自加減藥物，以免出現并發症！

鐘南山院士在他的書籍《鐘南山談健康》中這樣說：影響人類健康的決定性因素有遺傳、社會環境、自然環境和生活方式，而隻有生活方式，是自己可以選擇、控制和改變的，一定要牢記，良好的生活方式才是擁有健康身體的前提。

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