每逢佳節胖三斤過年要注意這些-tft每日頭條

每逢佳節胖三斤過年要注意這些

生活更新时间:2025-01-16 05:33:37

随着中秋節臨近，下半年的假期正式拉開了序幕，接下來的十一元旦，還有大家都翹首以盼的春節，都是一年之中比較長的假期。

進入9月以來，暑氣漸漸散盡，在瑟瑟秋風中，人們在夏季仿佛被封印了的胃口也越來越大，正應了那句廣告詞----牙好胃口好，吃嘛嘛香，所以就有人調侃：回到家鄉為顧客,每逢佳節胖三斤。

每逢佳節胖三斤過年要注意這些（每逢佳節胖三斤）1

其實假期裡心情愉快長多兩斤肉也不是什麼大事，但是對于愛美人士和追求健康的人們來說可算是不小的打擊了，畢竟減肥能在“最痛苦的事情”裡排名前三也是憑實力掙得的地位。那麼如何在假期裡既能夠一飽口腹之欲還能不長肉嗎？這裡面就有技巧了，以下就以火鍋為例一一來為你解析。

每逢佳節胖三斤過年要注意這些（每逢佳節胖三斤）2

技巧一：口味清淡，不過量攝入油鹽。

衆所周知，重油重鹽是健康的殺手，長期食用可能會引起高血壓和心腦血管方面的疾病，脂肪過量攝入還會引發肥胖以及各種疾病，所以即使假期期間，也不要放松警惕。比如吃火鍋的時候，盡量選擇清湯鍋底，或者鴛鴦鍋底，盡量少吃辣椒，因為辣椒會刺激食欲，并且麻痹你的胃，讓你總覺得自己還能再吃一疊肥牛。

每逢佳節胖三斤過年要注意這些（每逢佳節胖三斤）3

技巧二：葷素搭配，注意營養均衡。

點火鍋配菜的時候不要點那麼多葷菜，葷素比例1:3就剛剛好，可以多點一些熱量低和飽腹感比較強烈的菜品，比如魔芋。青菜的話選擇水分比較多的，比如娃娃菜，還有纖維含量較高的，比如苦菊等。

每逢佳節胖三斤過年要注意這些（每逢佳節胖三斤）4

技巧三：葷菜裡面選熱量低的。

如果你是個無肉不歡的肉食者，一定要吃葷菜，那就多點一些熱量低一點的，比如相對于肥牛肥羊來說，毛肚和黃喉熱量就偏低，這種還有鴨腸和蝦滑等。非得要吃牛羊肉就挑選脂肪較少的部位，比如後腿肉。

每逢佳節胖三斤過年要注意這些（每逢佳節胖三斤）5

技巧四：調料勾兌要仔細。

吃火鍋蘸醬料幾乎是火鍋台上的标配，調料的選擇也是有講究的，多選芝麻醬，少放香油和辣椒油。

每逢佳節胖三斤過年要注意這些（每逢佳節胖三斤）6

技巧五：順序很重要，次序剛剛好。

南方人喜歡吃飯之前先喝湯，這個是有講究的，一來增加飽腹感，二來潤滑腸道，讓腸道在接收食物的時候能夠充分的運動。所以吃火鍋的時候也最好先喝一點湯，之後吃青菜，最後再吃肉，吃的時候不要着急，細細嚼慢慢咽，這樣的順序下來既能吃好，又能保證健康，一舉兩得，快為自己的機智點個贊！

每逢佳節胖三斤過年要注意這些（每逢佳節胖三斤）7

注重健康是好想法，可是有人說“人生實苦，但美食能治愈一切”；還有人說“世間萬物，唯美食與愛不可辜負”。人的一生，“食”字貫穿始終，所有有時候也别繃太緊，小小的放縱一下長兩斤肉也未嘗不可，畢竟生活不止眼前的苟且，還有酒和烤串，火鍋和海鮮，小龍蝦和甜甜圈。

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