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便秘吃哪些食物可以緩解

生活更新时间:2024-12-05 09:16:30

如果在飲食上呢，其實是我個人告訴大家，就是說一定要重視膳食纖維的作用，還有一個就是喝水的作用。

便秘吃哪些食物可以緩解（吃哪些食物可以緩解便秘）1

大家别小看這個水，好多人的便秘其實是因為水喝少了。所以就說喝水有一個好處，當然喝進去以後，大部分都是經小便排出來了，但是對腸道也是有一定的稀釋作用的。這時候呢，有人說那我全從小便出來了怎麼辦？其實你喝了水以後會上廁所，是不是促進你去運動呢，所以你辦公室多放幾瓶水，喝了以後不得不起來，那就避免了久坐，加強了運動，所以喝水又補充水，又增加運動的功效。

便秘吃哪些食物可以緩解（吃哪些食物可以緩解便秘）2

第二個就是膳食纖維。之前提到了膳食纖維呢，它是有把水分吸收進來，軟化大便的作用。而且因為它可以促進腸蠕動，幫助排便，所以這樣的東西吃進去以後，就可以有一定的緩解便秘的作用，另外一個現在也有些膳食纖維的一些制劑，你可以适當的采購一些。

便秘吃哪些食物可以緩解（吃哪些食物可以緩解便秘）3

藥補不如食補，那膳食纖維有哪幾種呢？最好的，一個是粗糧，粗糧就是一些小米、玉米、荞麥這些；第二個就是蔬菜，蔬菜就是一個芹菜、韭菜，油菜、白菜、菠菜等等；還有第三個就是水果，水果就是香蕉，蘋果、桃子、橘子等等其實都是，所以膳食纖維對排便是非常重要的。

便秘吃哪些食物可以緩解（吃哪些食物可以緩解便秘）4

但是膳食纖維也要注意，如果老年體弱的病人或者腸功能本身特别弱的時候，也不能吃太多。所以一定注意大家一個多喝水，一個适當的運動，加上膳食纖維，加上其他一些綜合的因素，還有一些疾病的控制，其實糖尿病也可以引起便秘的，還有精神放松，一些焦慮的病人也容易便秘等等來綜合的治療。這樣的話，才能有效的緩解便秘。

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