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減肥期的體重多少天稱一次合适

健康更新时间:2024-08-29 10:20:20

減肥時，大家都對體重的變化異常敏感，甚至斤斤計較到小數點後兩位。

減肥期的體重多少天稱一次合适（減肥時應該如何稱體重）1

稱體重

今天我要告訴你，稱體重也要講究規律方法！

01 |「稱體重的時間你選對了嗎」

很多人減肥的時候都是每天去稱自己的體重，早、中、晚都要稱一下。

這樣對于減肥來說，不僅很麻煩，體重的變化也會影響你一天的心情。

減肥期的體重多少天稱一次合适（減肥時應該如何稱體重）2

時間

我個人建議，稱體重可以每天固定時間稱。更多應該放在早上空腹的時候，也就是沒有食物的影響的時候。

早上起床第一件事情就是先去記錄下自己的體重，然後去看一下自己的體重變化，相對來說比較準确。

減肥期的體重多少天稱一次合适（減肥時應該如何稱體重）3

早上

如果你早上稱，晚上又稱，你會發現晚上的體重會比早上重1-2kg。

原因有二：第一，你一天身體有水分累積；第二就是吃了很多食物，食物也是有重量的。

02 | 「到底要不要每天稱體重」

我建議小夥伴不要每天把體重記錄下來去看。

比如，你如果發現我今天運動了第二天體重還長了，為什麼？那可能是你喝水喝多了...

減肥期的體重多少天稱一次合适（減肥時應該如何稱體重）4

運動

運動中喝了很多水其實也會對你的體重有影響，包括每天的潮漲潮汐、日出日落時間，或多或少也會影響你的激素代謝，影響我們的體重。

推薦小夥伴進行平均值的測量。比如你取三天的體重計算出一個平均值，然後每三天每三天的去進行體重的記錄，然後看總趨勢是呈下降的，還是呈平緩的，還是呈上升的趨勢。

減肥期的體重多少天稱一次合适（減肥時應該如何稱體重）5

體重上漲

如果你每三天的平均體重呈一個下降的趨勢，其實說明你處于很好的減肥節奏，你用的也是比較适合你的減肥方法。

03 | 「脂肪不會迅速堆積」

最後，補充說一下，沒有任何一餐可以讓你的脂肪迅速堆積！

減肥期的體重多少天稱一次合适（減肥時應該如何稱體重）6

脂肪

也就是說大家不要再吃完欺騙餐、大餐之後，覺得自己體重重了，可能是你的鈉鹽和水分進行了結合，儲水在體内了。

所以這個時候，你去蒸個桑拿，進行慢跑，就是把汗液排出體外，把水分排出體外，你的體重就能恢複正常了。

減肥期的體重多少天稱一次合适（減肥時應該如何稱體重）7

慢跑

就像增肌一樣，一口吃不成一個胖子，一天練不成一個肌肉男。

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