年輕人自己一個人住，平時懶得做飯，肚子餓了怎麼辦呢？一般有兩個解決方法，一個是點外賣，還有一個就是吃方便面，遇上超市打折了，經常成箱往家扛，還别說，吃起來真的特别方便，特别香，怪不得叫方便面。

但是人們對方便面的評價卻不太好，給它安上“垃圾食品”的大帽子，特别是在父母眼中，方便面簡直就是個十惡不赦的大惡人，說它添加防腐劑、生産環境髒、一個星期才能消化完。它真的如此不堪嗎？

方便面是“垃圾食品”？

方便面裡有很多防腐劑？其實它是脫水油炸食品，不存在腐爛這回事，所以不用添加，一包方便面本身就買不了幾塊錢，如果再大費周章地加入防腐劑，成本又會增加，商家不會做賠本買賣。

說它生産環境髒也是沒有道理的，除非你購買的是小作坊生産的雜牌方便面，一般我們在超市裡購買的常吃的幾種方便面早就實現機械化操作，員工根本沒有機會接觸面餅，也就不存在污染一說，生産車間甚至比有的人家裡的廚房還幹淨。

“一包方便面要消化7天”更是無稽之談，方便面說白了就是面餅，是面粉做的，非常容易消化，吃進去要不了幾個小時就消化沒了，和平時吃的面條沒有什麼區别。綜合以上三點來看，方便面算不得是“垃圾食品”，頂多沒什麼營養，不适合天天吃。

但其實現在方便面吃法也很多樣了，可以吃得很有營養，比如說在其中加入蔬菜和雞蛋，撒上芝麻和海苔，如果身邊食材豐富，還可以加入西紅柿、胡蘿蔔、豬肉、蝦仁，所以，還是看你會不會吃。

有肉有菜合理搭配，方便面也可以營養又美味，但是如果你把它和漢堡、薯條一起食用，熱量和脂肪肯定會超标，長期食用身體就容易發胖。可以換一種吃法，和其他低熱量的食物一起吃，比如說粗糧、豆制品、水果等等，這樣就很健康了。

真正要少吃的“垃圾食品”是它們!

辣條——小賣部裡有各種各樣的辣條，每次都能看到小學生購買，吃得滿嘴都是辣油。辣條中添加了多種色素和食品添加劑，還有辣椒粉和香辛粉，長期食用會刺激腸胃，影響消化系統功能。

奶茶——學生和上班族非常愛喝，雖然味道和做法不一樣，但是有一個共同點，那就是含糖量高、含有咖啡因，真正的奶、果汁含量很少，經常喝會導緻肥胖，還會影響血糖水平。

蜜餞——吃起來酸酸甜甜，能促進食欲，改善惡心反胃，但是它含有大量食鹽和糖分，還添加了色素，經常吃不利于身體健康，而且蜜餞沒有什麼營養，不如直接吃水果。

油炸食品——一塊巴掌大的雞肉經過高溫油炸後熱量能達到600大卡，如果你想減肥、保持身材，最好不要吃，另外，商家為了節省成本，一鍋油反複用，會産生大量有害物質，為了健康着想，還是要控制好嘴巴。

原來我們一直冤枉了方便面，它并不是“洪水猛獸”，愛吃的人終于可以放心，但是畢竟它沒有什麼營養，不能天天吃，在吃的時候注意營養搭配，多加些食材，吃得更豐富一點，可不要虧待了“五髒廟”。

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