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産後月子裡怎麼樣恢複身材

健康更新时间:2024-12-05 01:41:49

生下小寶寶之後，寶媽自然也開始了自己的瘦身計劃，有的寶媽隻用了1個多月身材就恢複如初了，有的寶媽身材反而變得越來越臃腫，讓寶媽心裡邊很難受。其實産後想要快速恢複身材并不是難事，隻要在這4件事上多下功夫。

産後月子裡怎麼樣恢複身材（産後媽媽做好4件事）1

堅持母乳喂養

有的媽媽生完寶寶之後，害怕母乳喂養會造成自己胸部變形，所以就拒絕給寶寶吃母乳，這種想法是不可取的。産後，寶寶吃母乳能迅速幫助媽媽消耗自身的能量，把體内多餘的營養成分輸送出去，從而達到減肥的效果。如果媽媽擔心自己胸部變形的話，可以選擇穿上無鋼圈的專用哺乳内衣，能有效承托整個胸部，防止胸部下垂外擴，而且給寶寶喂奶也很方便。

産後月子裡怎麼樣恢複身材（産後媽媽做好4件事）2

保證合理飲食

媽媽生完寶寶後，身子是非常虛弱的，所以需要适當的進補，但是有的媽媽為了讓自己身體更快的恢複，每頓飯就是大魚大肉的吃，很容易出現營養過剩，會讓自己的身材越來越肥胖，建議産後媽媽多吃一些高蛋白，低脂肪，低熱量的食物，對于恢複身材有很大的幫助。

産後月子裡怎麼樣恢複身材（産後媽媽做好4件事）3

适當進行運動

很多媽媽覺得自己剛生完寶寶，身體虛弱，需要多休息，所以在月子期間就躺在床上，很少活動。這樣反而不利于身體的恢複，還會讓你體内脂肪堆積。一般順産的寶媽，在産後2-3天就可以下床活動了，出了月子之後也可以适當的做一些家務，随着體力的慢慢恢複，可以選擇做一些産後瘦身的運動，不僅能加快自身新陳代謝，讓營養更好被吸收，還能消耗體内多餘的脂肪，幫你恢複好身材。

産後月子裡怎麼樣恢複身材（産後媽媽做好4件事）4

休息要适度

有的媽媽生完寶寶後，一天除了照顧寶寶之外，大多數時間就用來睡覺。适當的休息是可以的，但如果睡眠過多，會導緻媽媽體内新陳代謝過慢，糖類等物質轉化為體内脂肪，更容易讓媽媽身材肥胖。所以想要産後快速擁有好身材，就要按時起居，不要太貪睡。

想要産後快速恢複好身材，媽媽一定要多注意這4件事。尤其是産後要多進行運動，才能更快消耗掉多餘的脂肪，所以千萬不要偷懶哦。

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