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心理作用會不會引起背痛

健康更新时间:2025-02-03 20:42:05

如果你曾經與腰背痛做過鬥争，你就會知道，即使這種不适是短期的，它也會令人驚訝地變得虛弱。你可能會發現去雜貨店，做家務，做運動，甚至系鞋帶都很困難。當背部疼痛是慢性的，持續12周或更長時間，它會損害生活質量和身體機能，并導緻或惡化壓力，焦慮和抑郁症。

心理作用會不會引起背痛（背痛對心理身體或兩者的治療會有幫助嗎）1

雖然慢性背部疼痛的患者通常接受物理治療，但研究表明，心理學方法可以教會患者處理疼痛經曆的策略，這種方法可能會有所幫助。那麼，将這些方法結合起來能更好地緩解疼痛嗎？最近一項多項研究的系統綜述表明，這種情況可能會發生。

在世界範圍内，腰背痛是導緻殘疾的主要原因，影響了超過5.6億人。根據美國疾病控制和預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的數據，在2019年接受調查的美國人中，每10人中就有4人在過去3個月内經曆過腰痛。

心理作用會不會引起背痛（背痛對心理身體或兩者的治療會有幫助嗎）2

保護自己免受慢性炎症的傷害

科學已經證明，慢性、低度炎症可以變成一個無聲的殺手，導緻心血管疾病、癌症、2型糖尿病和其他疾病。從哈佛醫學院的專家那裡得到一些簡單的抗炎和保持健康的建議。

心理作用會不會引起背痛（背痛對心理身體或兩者的治療會有幫助嗎）3

發表在《英國醫學雜志》上的這篇綜述引用了97項成年人慢性非特異性腰痛的研究，有或沒有腿痛。使用統計模型，研究人員比較了旨在改善的治療方法的有效性

身體機能，如站立，爬樓梯，管理個人護理
避免害怕情況，因為害怕疼痛可以導緻人們避免運動，這有助于肌肉衰弱和進一步疼痛的循環
疼痛強度，通過驗證評分量表的疼痛評分來衡量

心理作用會不會引起背痛（背痛對心理身體或兩者的治療會有幫助嗎）4

綜述表明，物理療法加心理療法，如疼痛教育和認知行為療法，比單純物理療法更有效地改善慢性腰痛。更具體地說:

為了改善身體機能和避免恐懼, 疼痛教育計劃結合物理治療提供了最持久的效果
為了提高疼痛強度, 行為療法結合物理療法提供了最持久的益處

這項研究顯示了一個跨學科的方法對慢性腰背痛的優勢。結合行為療法和物理療法有助于人們獲得更好的功能，減少回避行為的循環，并減少他們的痛苦強度。在他們的日常生活中，這可能導緻更有效率的工作表現和更好的睡眠，以及使人們能夠參與更多的社會活動，從而提高整體幸福感。

心理作用會不會引起背痛（背痛對心理身體或兩者的治療會有幫助嗎）5

關于這項研究，你還應該知道什麼？

作者将慢性非特異性腰背痛定義為肋骨底部和臀部折痕之間的疼痛，沒有确定的結構性原因，如椎管狹窄、癌症或骨折。

然而，“非特異性”是一個有争議的術語。許多研究背痛的專家認為，進一步的評估可能會确定導緻疼痛的具體、多種因素。

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