你的家人或身邊的朋友，總有那麼幾個沾枕頭就着，不一會兒就呼噜震天響的人，這時可能還會有人感慨“你看人家這睡眠質量”.那麼，打呼噜是睡眠質量高的表現嗎？人為什麼會打呼噜呢？

睡眠分為4期，其中1、2期為淺睡眠，3、4期為深睡眠，睡眠質量的好壞是由深睡眠的時間長短決定的，也就是3、4期睡眠時間越長睡眠治療越好，而與打呼噜沒有任何關系。恰恰相反，打呼噜不但不是睡眠質量好的變現，而是一種很常見的病态睡眠，早在1994年的國際鼾症研讨會上就給予了打呼噜一個确切的定義“睡眠呼吸暫停綜合症”，定義了打呼噜為一種疾病，當時大會總結了27種可引起打呼噜的原因。

睡眠呼吸暫停到底是如何準确定義的？睡眠中呼吸停頓10秒以上為一次呼吸暫停。1小時的睡眠中出現5次以上的呼吸暫停，或者在一夜長達7小時的睡眠中，呼吸暫停的次數達30次以上即可診斷為“睡眠呼吸暫停綜合症”。

有人說白天累了晚上才會打呼噜，其實這也是沒有科學道理的，鼾聲是由喉部發出，所以根源在氣道，氣道狹窄才會随着呼吸出現聲音。白天我們處于清醒狀态，喉部的肌肉可以通過自身的調節，使氣道一直處于開放狀态，所以說雖然白天氣流也會在喉部經過，但不出現鼾聲，而到了夜間睡眠時人體的神經興奮性會下降，支配喉部肌肉的神經興奮性也會降低，喉部肌肉不能維持氣道全部開放，氣道變窄、變細，氣流經過狹窄的部分産生鼾聲，這其實和吹口琴、笛子等樂器發聲的原理是相同的。除此之外，導緻喉部氣道狹窄引起鼾聲的原因還包括：鼻子内部的原因，如鼻中隔偏曲、鼻粘膜息肉，鼻炎等。還有咽部的原因，扁桃體發炎腫大，軟腭異常，舌體肥大或後綴，懸雍垂過大過長等會引起咽部氣道狹窄。此外下颌骨發育不良等也是氣道狹窄的原因之一。總而言之，所有可引起氣道狹窄，尤其是上氣道狹窄的原因，均可引發夜間打鼾。

既然打鼾是一種病，那麼，睡覺打呼噜有哪些危害呢？夜間猝死是其最大的危害，這應該不難理解，打鼾既然是呼吸暫停，那麼一次呼吸暫停時間過長必然引起大腦、機體缺氧引起猝死。夜晚睡眠不好，白天精力不足，易疲勞，做事效率底下，增加意外的風險，有證據表明打鼾者駕車發生車禍的風險是不打鼾者的3倍。除此之外，打鼾還可以增加高血壓、心髒病、肺動脈高壓和腦血管意外等疾病的發病風險。

夜間良好的睡眠是人體健康的基礎，對于打鼾者無論是因為何種原因引起，都應該及時到醫院就診，積極尋找原因并治療。那麼，如果你是打鼾者改變一些習慣也是很重要的：1.戒煙，戒煙可減少氣道的刺激減少炎症反應，保持氣道通暢。2.盡量采取側卧，側卧可防止舌後綴，盡量保持氣道開放。3.不飲酒，不喝濃茶、咖啡，減少安眠藥的使用，因為乙醇、安眠藥等均可使呼吸變淺，氣道肌肉松弛造成氣道暫時性的狹窄。打呼噜不是睡的香，是病，得治！

（文中圖片源自網絡，僅供參考）

（作者 萬乾 承德醫學院附屬醫院，執業醫師）

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