大家對南瓜都很熟悉吧？南瓜是我們餐桌上的常客，它不僅美味，而且富含許多身體必須的營養物質。南瓜全身都是寶，就連南瓜籽也是一種偉大的零食呢！好吃又健康的零食少之又少，南瓜籽就是其中之一。說到健康食品，平時我們總會優先考慮水果蔬菜，比如蘋果，香蕉，胡蘿蔔等，如果你把南瓜籽也添加到你的飲食計劃，它會給你帶來意想不到的健康益處。下面就讓你我辣媽幫給您帶來“愛上南瓜籽的9個理由”。
1、高蛋白質
這是這些蔬菜種子的最大好處之一。你很難在其他的種子上找到如此豐富的蛋白質。1盎司南瓜種子将為你的身體提供9.30克蛋白質。蛋白質作用巨大，它能幫助我們的身體重建皮膚，肌肉，骨骼，血液和軟骨。此外，對于素食主義者而言，這些高蛋白的種子是絕妙的肉類替代品。
6、富含鋅
南瓜籽中含有充分的鋅，攝入一盎司南瓜籽可以為你的身體提供兩毫克鋅元素。鋅元素不僅能夠提高你的睡眠質量，促進胰島素調節，還能讓你心情愉悅。如果在冬季你總是容易感冒，或者一向抵抗力較差，食用南瓜籽可以補充足量的鋅，提高免疫力。
7、緩解更年期症狀
值得一提的是，南瓜籽有高濃度的植物雌激素，長期食用對女性身體各方面機能都有明顯改善作用。更年期頭痛，潮熱，關節痛和血壓高的症狀，永遠都不會打擾你。
8、治療良性前列腺增生症（BPH）
南瓜種子和油類可以幫助治療良性前列腺增生症。它們含有多種有益的營養物質，科學家說，其含有的鋅、酚素和植物固醇是最有效的抗氧化劑，能幫助人們對抗疾病。南瓜種子被認為是提高前列腺健康的良品。因此，食用南瓜籽對于男性朋友們也大有裨益！
9、神奇的安眠作用
經常翻來覆去，難以入睡？長期失眠會使我們緊張，激怒，甚至影響我們的健康。如果你已經嘗試了很多方法來克服失眠，但總不奏效，建議你睡前食用南瓜籽。它能提供足夠的褪黑激素樣和五羟色胺，保障良好的睡眠。
看完9大理由，你是不是已經愛上南瓜籽，迫不及待地想要把它添加到今晚的菜單上？南瓜籽不僅能作為可口的零食，還能入湯入菜，甚至在烤面包和蛋糕時，你也可以将它作為配料。讓南瓜籽成為我們的健康小助手吧！
niwolamabang（ 長按可複制^_^），感受更多時代辣媽的親子生活，認識她們，走近她們的生活。活出你的态度!
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