很多朋友還沒到60歲的朋友，都覺得60歲已經開始步入老年階段，人生已經到了遲暮之年，但實際上，很多已經到了60歲左右的朋友，卻發現60歲左右，同樣是人生的好年齡，就像發哥在百年潤發廣告中的台詞一樣：“成功？我才剛開始呢！”

如果我們定義人生的各個階段，哪個階段才是人生的“黃金十年”，很多朋友可能都會說，當然是年輕的時候，20歲到30歲，還是30歲到40歲？相信不同的人，會有不同的答案，但是如果我們以人生的幸福感為指标，人生最幸福的年齡段，可能并不一定是年輕的時候。

一項調查研究顯示，老齡化和幸福感之間呈U型曲線關系，也就是說，人生的幸福感從青年到中年呈慢慢下降的趨勢，而從40多多歲後50多歲後開始上升，而對于60歲以後的人群，有三分之一的表示他們在這個年齡段“非常快樂”，幸福感的水平高于35歲以下的人群。

60歲後，往往已經處于退休的階段，兒女也多已成人，這個年齡段的人家庭壓力往往較小，而且又有了自己的閑暇時間，因此，對于很多朋友，這個年齡段是最閑适快樂的“黃金十年”。

對于享受晚年幸福生活，有一個需要保障的前提是，在這個階段，我們想要享受晚年幸福生活，首先要有一個健康的身體，因此，了解60歲後身體面臨的一些可能出現的健康問題，并積極做好預防和改善，對于保證晚年生活的幸福感，同樣非常重要。我們經常說，沒有了健康這個“1”，其餘的一切都是“0”，對于60歲後的朋友們來說，就更是如此。今天的這篇科普文章，就來為大家介紹下60歲後，什麼可能出現的一些健康變化，以及值得注意的那些健康問題。

60歲後人生步入了晚年階段，雖然生活壓力可能相對會變小，但身體罹患癌症的風險，卻比青年時期要更高。以常見的乳腺癌為例，大約有一半的乳腺癌，都是在60歲後被診斷出來的，而結直腸癌的流行病學統計數據顯示，出現結腸癌的中位數年齡為68歲。因此，随着年齡的增長，我們想要安享晚年，一定要注意癌症風險的控制和預防。

溫馨提示：積極預防，做好篩查，是減少癌症風險，做到早發現提升癌症控制率的好方法。對于本身存在相關癌症風險的朋友來說，定期做好健康檢查都是非常重要的，如老年男性前列腺血清标志物的定期檢查，定期體檢時對大便隐血的檢查，或定期的結腸鏡檢查，乳腺的X光定期檢查，以及吸煙男性的定期低劑量螺旋CT檢查等，都是定期排查風險，做到有問題早發現早幹預的重要檢查手段。

除此之外，在日常生活中，多注意做好健康飲食，積極加強運動鍛煉，保護好身體的免疫力，盡量減少慢性炎症的影響，保持良好作息和良好的情緒狀态，都有助于加強身體的免疫力和細胞穩定性，降低癌症風險。

随着年齡的增長，聽力出現衰退是非常常見的現象，一項國外的調查數據顯示，每10個60歲以上的老年人中，就有4個人有聽力衰退的問題。随着年齡的增長，内耳中的毛細胞（感受聲波刺激的感覺上皮細胞）會逐漸因自然死亡而衰退，而感染、心血管疾病、中風、頭部受傷等原因，也會削弱我們的聽力。因此，對于60歲後的老年人來說，聽力衰退的變化，也是值得注意的一種身體變化。

溫馨提示：注意做好聽力的保護，盡量避免過度的噪音傷害，同時注意保護好腦血管健康，這些都是保護好聽力的重要方面，另一點需要注意的用藥方面，應當盡量避開可能會産生耳毒性的相關藥物；同時也要注意避免用硬物挖耳朵等不良習慣。

有很多人，從四五十歲開始，體重就開始逐漸增加，而到了60歲以後，體重在不知不覺中已經超标而且達到了肥胖的标準。随着年齡的增長，身體的新陳代謝能力會逐漸下降，進而體重增加，肥胖的風險會進一步加大。而肥胖帶來的健康風險，就更多了，心腦血管疾病風險，癌症等相關風險，都與肥胖密切相關，因此，要積極控制體重，對于60歲後的老年朋友，同樣非常重要。

溫馨提示：想要控制超重和肥胖，就要積極做好飲食和運動兩個方面。一方面在飲食上要注意避免過量攝入，在保證身體營養供應的前提下，控制好攝入量；加強運動鍛煉能夠加強身體的代謝能力和熱量消耗，對于加強體重控制非常重要，但一定要做好長期的堅持，才能達到更好的鍛煉作用。

60多歲也是心血管疾病發作，中風發作的危險時段，而心腦血管疾病作為我國老年人的第一大疾病死亡原因，是60歲後老年朋友值得特别注意的一種健康風險。随着年齡的增長，血管不可避免地會出現老化，但更需要注意的是，從中青年階段就了解自己的心血管疾病風險因素，并積極的予以控制，如果等血管狹窄硬化到一定程度時，再去控制風險，就真的太晚了，風險控制的難度也會大大增加。

溫馨提示：想要控制好心腦血管疾病風險，以前說得很多了，低鹽低脂低糖的健康飲食，合理适度的體育鍛煉，平和樂觀的心态，戒煙限酒等不良習慣的改變，都有助于保護好血管健康，降低心腦血管疾病風險，除此之外，在日常生活中還應該注意做好個人保暖，避免便秘過度用力排便等心腦血管風險誘因。

60歲以後，很多朋友都會注意到自己的記憶力，集中注意力的能力等方面都會不如以前了，但實際上，這些方面都是随着年齡增長帶來的正常現象，實際上，老年人的腦力衰退，并沒有很多朋友想象的那麼嚴重，而還有研究發現，老年人雖然在短期記憶以及集中精力方面的能力有所下降，但老年人在迅速獲取問題最佳處理方式，長期記憶力，經驗運用等方面，大腦的處理能力要比年輕人更好。但需要注意的是，如果出現了明顯的腦力變化，比如認知功能出現障礙，或已經影響了日常的正常生活能力，也應該注意阿爾茲海默病的可能性。

溫馨提示：大腦和人身體的其他部位一樣，“用進廢退”的道理同樣适用，平時勤動腦，多接觸新鮮事物，多學習新知識，多多鍛煉自己的大腦，對于保護好腦力，避免腦力衰退的重要方面，與此同時，也要注意做好腦血管健康的保護，避免腦血管健康問題帶來的腦力衰退。

老年人随着年齡的增長，視力健康也會發生變化，65歲後，大約有3成以上的老年人會患上白内障、幹眼症以及青光眼等眼部疾病問題。随着年齡增長，對于視力最大的變化之一是黃斑變性的問題，黃斑變性會影響閱讀和駕駛視野的中心部分，進而帶來生活不便或風險。

溫馨提示：即使是視力目前沒有問題的朋友，在60歲後也應該每年進行眼睛的檢查，大多數的眼部疾病都不會有疼痛等不适感，但如果能夠及早發現，能夠更早得到治療，能夠得到更好的預後。保護眼睛，還包括避免過度用眼，現在電子産品越來越多，很多老年朋友過度使用手機，在夜間關燈使用手機等情況，對眼睛造成的潛在危害也不容忽視，應該多加注意合理用眼，保護好自己的視力。

年齡的增長和運動不足，會加速身體的衰老，有些朋友也會更容易出現肌肉力量下降以及關節疼痛的問題，當您做某些動作時，關節也更容易出現彈響或受傷。因此，60歲後的老年人，另一個值得關注的重點就是骨骼和關節的變化。相對男性，絕經後的女性更應該注意骨質流失加速帶來的骨質疏松風險，而男性如果存在雄性激素水平明顯下降的情況，也應該注意骨質流失加速的風險，除此之外，骨關節老化帶來的骨關節炎風險，也應該多加注意。

溫馨提示：在中青年階段，特别是45歲以後，就應該注意鈣和維生素D補充，并定期進行骨骼、關節健康狀況的檢查檢查，多注意加強運動鍛煉，在有堅持有氧運動的同時，适度配合力量訓練，能夠有助于增強骨質，改善骨代謝，減少骨質疏松風險，如果能夠做好營養的合理補充和适度的加強運動，骨骼和關節也會更加健康。

對于60歲以上的老年朋友來說，每天晚上保持至少7小時的充足睡眠，仍然是很有必要的。随着年齡的增長，老年人的睡眠節律也會發生變化，有很多老年朋友會出現晚上很早就困倦，而早早睡着的結果是，淩晨三四點就醒來了，再也無法入睡。而還有的朋友，會有入睡困難，睡眠質量不好，第二天感覺特别疲倦等睡眠問題，都值得特别注意。身體會在睡眠期間得到良好的休息，而如果睡眠質量和睡眠量得不到保障，同樣會在多方面影響身體健康。

溫馨提示：養成良好的睡眠習慣，對于有夜間失眠問題的朋友，注意避免白天“補覺”，盡量在睡前不看電視，看手機等電子産品，睡前避免劇烈運動和情緒波動，睡前避免飲酒，喝濃茶，咖啡等，都是有助于保持良好睡眠的重要方面，而如果有嚴重睡眠問題，已經影響生活質量和身體健康的情況，也可以尋求醫療幫助來改善睡眠問題。

随着年齡的增長，即使沒有相關的風險因素影響，血管也會因為多年的脂質沉積而變得更加地硬化，狹窄，而血管壁因此而承受的壓力也會大大增加，因此，很多朋友雖然年輕時血壓都很正常，但到了60歲以後，血壓仍然會進一步的升高，發展為高血壓的問題。高血壓的可怕之處在于，它會帶來心腦血管多方面的健康風險，冠心病，心梗，腦卒中等疾病都與高血壓密切相關，腎髒，眼睛的健康也會受到血壓升高的影響。

溫馨提示：高血壓雖然危害巨大，但同樣可是可防可控的，隻要能夠予以重視，高血壓帶來的健康風險，也都會變成可控制的。在日常生活中，多注意低鹽低脂，加強運動鍛煉，戒煙，保持平和心态，控制體重，都有助于血壓的控制，而對于已有高血壓問題的朋友，如果通過生活調理幹預無法控制達标，就應該合理使用降壓藥來加強控制，控制血壓穩定達标，高血壓的危害就能得到控制。

T細胞是人體重要的免疫細胞，但大多數人到了60歲以後，身體已經停止産生新的T細胞了，因此，對于老年朋友來說，随着年齡的增長，身體免疫力的衰退同樣值得注意。這可能會讓老年人更易于發生感染，炎症等問題，而一旦發生，恢複的時間也會更久。因此，60歲後，保護好身體的免疫力，對于保護好身體的整體健康，同樣也是非常重要的。

溫馨提示：老年人的免疫力是身體健康的重要保障，而通過合理健康的飲食習慣，良好的睡眠，合理強度的運動鍛煉，都有助于保護和提升免疫力，除此之外，也可以通過注射疫苗的方式來預防一些老年人的健康風險問題，每年注射流感疫苗，結合情況注射肺炎疫苗，帶狀疱疹病毒，都是老年人增強身體疾病免疫的重要保障。

這篇文章有點長，上述的10個方面，詳細介紹了60歲後的老年朋友需要注意的身體健康問題，可能還是不夠全面，但相信大家如果仔細耐心地讀完，一定也會有所收獲，對于我們保護健康，過好人生晚年階段的“黃金十年”，也會有所幫助，也歡迎大家積極轉發分享，讓更多人看到這樣的健康知識，讓我們共同助力，一起傳播健康科普知識。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!