10個腹式呼吸法?有一本上裡巴人著的一本書說了這樣一個觀點，人身體的亞健康都與呼吸有關，正确的呼吸可以讓你更長壽，我來為大家科普一下關于10個腹式呼吸法?以下内容希望對你有幫助!

10個腹式呼吸法

有一本上裡巴人著的一本書說了這樣一個觀點，人身體的亞健康都與呼吸有關，正确的呼吸可以讓你更長壽。

我們知道:生物界中呼吸愈沉愈慢的動物，壽命愈長;相反，呼吸急促的動物，壽命就短，以丹田呼吸來放慢頻率，是個好處多且簡單的養生之道。其實，這個道理古人早在數千年前就發現了。有一本書這樣記載:“在日本，不老的長壽者稱為“長生’，所謂'長生’意指“将氣息吐得很長”。呼吸淺，情緒不穩定的人，很少可以長壽;焦躁、無法鎮定的人，也大都如此。在自然界中，脾氣暴躁的猴子，呼吸頻率極快，所以壽命很短;而鶴與龜則以緩慢、溫和的長息呼吸法呼吸，因此壽齡極高，自古以來皆稱為“千年鶴、萬年龜”，足見其呼吸方法是其長壽的關鍵之一。

古人認為長壽與長息之間的密切聯系，大家知道源自印度的瑜伽，瑜伽中有許多關于呼吸長短決定人的壽命長短的說法，瑜伽學說認為，我們一生的呼吸量是有一定限度的，如果呼吸快，可能在30歲就把呼吸量耗完了;相反，如果呼吸緩慢，猶如在品嘗空氣的人，可能過70年才把呼吸量用完。所以，在古老的印度及西藏的瑜伽師中，流傳這樣一個觀點:你若想年輕不老，隻有一個秘訣，那就是盡量拉長一次呼吸所耗的時間。

普通人的物理肺活量，約有3000~4000毫升，可是當我們進行呼吸時，一次所吸的空氣量約僅350~500毫升，也就是說，我們隻利用了呼吸系統約8.75%~16.6%的容量。而83.4%~91.25%的肺容量沒有被利用，處于閑置狀态。事實上我們對肺的利用遠遠不夠，想明白了這一點對于改變我們的錯誤認識是非常重要的，身體需要肺每次提供接近3000~4000毫升的新鮮空氣，可是我們每次隻提供了350~500毫升，而且這些空氣往往不是新鮮的，由于工業污染，以及廁所的臭氣、廚房的穢氣、被褥的穢氣等等，令這些有限的空氣不但不足，甚至起了反作用。所有的問題都在這裡出現了，我們的肺一直饑餓，而我們的胃一直過飽，我們不肯拿空氣去填滿我們的肺，而是拿食物填滿我們的胃。結果我們的胃消化不了，身體内毒素堆積，而肺得到的空氣量并不敷身體之需，從中醫的醫理來講，肺主宣洩，也就是排毒，肺得到的空氣與胃得到的食物應該有一個适當的比例，結果，大多數人做了這樣一件事，讓進毒的胃得到了更多的毒，而排毒的肺缺少了更大數目的排毒物質。這就是呼吸短淺有很多壞處。

我們想要長壽，就必須要有一個理想的呼吸頻率，在正常情況下，也學該能的終能正常的情況下，呼吸頻率愈慢，壽命愈長。生物學家研究得出了這樣一個結論:呼吸的速度和深度與生命的長短有着内在關聯的，壽命長短與呼吸頻率成反比。雖然我們現在的科學還沒有給出個定論，來證實呼吸長短與生命長短的關系，但它們密不可分。我們的祖先車已注意到呼吸與生命的關系，他們這樣形容呼吸的理想境乳界，“吸氣綿綿如春蠶吐絲，呼氣微微似月影飄移”，應當說，古人對呼吸的研究是非常科學的，他們總結的慢、細、勻、長、微的境界，甚至他們推崇的“若有若無”的極限境界，都是建立在勞動人民多年的實踐經驗之上的。應當說，這些古人對呼吸的認識比我們要深刻得多，他們認為呼吸是生命的根本，是人身體的樞機，人憑借呼吸而生存。他們窮終生之力實踐呼吸之學，總結出的胸式吸、腹式呼吸、體表呼吸、胎息、屏氣呼息……其中，道教的胎息、佛教的祥定調息、瑜伽學派的瑜伽呼吸以及中醫裡的陰陽五氣調息及導引之學，都各具哲理和特色，自成體系，博大精深。

如果你不能延緩呼吸，那麼，無論你進食怎樣的營養品，無論你多講衛生，無論你如何按時休息，無論你怎樣四時調攝，即便你是全世界最好的養生家，也不能實現長壽的願望。不要小看這個放慢呼吸，雖然這四個字非常普通，但其後隐含的原理是非常深厚的。你隻要試驗一下就知道，你不可能在不增加呼吸深度的情況下放慢呼吸，一個人隻要放慢呼吸就必然會增加呼吸深度，你用喉嚨式呼吸是不可能慢呼吸的，你用肩式呼吸也不可能慢呼吸，隻要你将呼吸有識地放慢，你就必然回到胸式、腹式呼吸上。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!