早餐怎麼吃能減肥又有營養?一日之計在于晨，早餐是減肥期間最關鍵的一頓飯，想要瘦得快還是得靠早飯有木有一種早餐不用動手，還能達到美味可口還解餓的？如果早上能我們能多睡20分鐘，就更漂亮了，嘿嘿來花十多分鐘念完本文吧，早餐，就該那麼吃，今天小編就來聊一聊關于早餐怎麼吃能減肥又有營養?接下來我們就一起去研究一下吧!

早餐怎麼吃能減肥又有營養

一日之計在于晨，早餐是減肥期間最關鍵的一頓飯，想要瘦得快還是得靠早飯。有木有一種早餐不用動手，還能達到美味可口還解餓的？如果早上能我們能多睡20分鐘，就更漂亮了，嘿嘿！來花十多分鐘念完本文吧，早餐，就該那麼吃！

完美身材的女性穿什麼都好看，可全身墜肉的女性卻有說不完的苦惱。同樣是女人，差别咋那麼大呢？其實大家心裡都知道，想要過上那樣的生活，就務必讓自己變瘦！9月份悄悄的到來了，露肉的夏天可以過去，但秋天甩墜肉這件事不能停息！

喊着要瘦N斤的小公舉們，一定要在這個秋天瘦出一道閃電！甩開腰上和腿上的墜肉，誰讓不管是哪裡有贅肉，看起來都不美呢，如果運動強度很大，如果堅持不了，稍微不注意就會反彈，得不償失。減肥瘦身3分練7分吃，還是要從吃飯開始！早餐，作為每天的第一頓飯，則是非常的關鍵。

許多小夥伴，特别是在是上班族，常有不吃早飯的習慣。一不留神醒來的時候就要遲到了！一想到還要擠公交地鐵！少吃一餐也是挺好的，管好嘴，邁開腿并不是不吃早餐的原因！不吃早飯，人體沒有必需的營養成分，更不利減肥瘦身。

早餐不僅要吃，也要吃對！面條、生日蛋糕、吐司面包這種早餐，大都是植物油脂偏高。早餐，想排油就該那麼吃，今天就給大夥兒介紹一款不用動手的排油早餐：燕麥小餅！早餐，想減肥就要這麼吃，每天3塊美味解餓，臉色紅潤人好看！

現在到了秋天吃燕麥，也能為我們提供大量的能量，不至于在換季的時候生病，這款小餅能夠壓制我們的饑餓感，非常美味，接下來就一起學習一下吧！

By 青陌飛羽

配料：

即食燕麥片 200克、雞蛋 100克、蜂蜜 40克、奶粉 10克、橄榄油 10克、葡萄幹 40克、紅糖粉 40克

烹饪步驟：

1.将雞蛋打散，加入蜂蜜、橄榄油

2.拌勻

3.加入奶粉攪拌均勻

4.加入紅糖粉拌至無明顯顆粒

5.加入燕麥，讓液體充分包裹燕麥片

6.加入葡萄幹拌勻

7.取一小勺拌好的燕麥放在墊好油紙的烤盤上，用勺背按壓一下成圓形小餅，在面上刷上蛋

8.然後放進烤箱中下層，無需預熱，啟動熱風燒烤程序，設置溫度170℃烤25分鐘

小美每天還會持續分享一些懶人刮油早餐食譜，如果對您有幫助，就請把這份美味給身邊的親人和朋友，感謝您的分享！

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