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一天當中最佳鍛煉時間一般在多少

健康更新时间:2025-02-02 20:46:25

一天當中最佳鍛煉時間一般在多少?研究人員正試圖更多地了解和了解我們大腦中的“生物鐘”，它可以決定什麼時候該睡覺、吃飯和鍛煉大腦中心附近大約有 20,000 個神經元，它們控制着我們身體的無意識功能，例如呼吸這個“時鐘”通過光和食物等環境線索在心理上受到影響，下面我們就來聊聊關于一天當中最佳鍛煉時間一般在多少?接下來我們就一起去了解一下吧!

一天當中最佳鍛煉時間一般在多少

研究人員正試圖更多地了解和了解我們大腦中的“生物鐘”，它可以決定什麼時候該睡覺、吃飯和鍛煉。大腦中心附近大約有 20,000 個神經元，它們控制着我們身體的無意識功能，例如呼吸。這個“時鐘”通過光和食物等環境線索在心理上受到影響。

據The Conversation報道，德克薩斯 A&M 大學生物學助理教授 Shogo Sato 在一篇文章中寫道：“人類并不是唯一擁有内部時鐘系統的生物。 ”所有脊椎動物——或哺乳動物、鳥類、爬行動物、兩栖動物和魚類——都有生物鐘，植物、真菌和細菌也是如此。

例如，人體通過全天釋放某些激素來調節睡眠-覺醒周期。例如，褪黑激素是一種有助于調節睡眠以應對黑暗的激素，但我們的睡眠周期可能會被我們技術中的人造藍光打亂。這就是為什麼醫生建議減少晚上的屏幕時間。

另一個這樣的例子是我們的身體在運動過程中受到的影響，具體取決于一天中的時間。研究人員研究了在早餐前或深夜晚餐後鍛煉的小鼠的身體。他們發現運動如何在一天中對身體的每個部位産生不同的影響。例如，早上鍛煉比晚上更能降低血糖水平，而晚上鍛煉更能增加耐力。

生物鐘是人體奇妙的一部分，像佐藤這樣的研究人員有興趣繼續探索并與世界分享他們的發現。

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