尿液不僅是人體的排洩物，它還是人體健康的“顯示器”。

一般來說，人攝取的食物、藥物，人的身體代謝産物在尿液中都會有所反映。

尿量多少算一算

一般來說，在正常飲水的情況下，人每日排出的尿量在1000～2000毫升左右。

如每日排出尿量為100～500毫升則為少尿，如果每天的尿量不到100毫升為無尿。

若每天尿量長期保持在2500毫升以上，則為多尿。

如果尿量太少，易導緻代謝産物積聚在體内，給機體帶來不良影響。

因此，如果尿量小于400毫升，則需要到醫院去排查腎功能不全。

尿液顔色辨一辨

正常人尿液顔色為淡黃色，如果飲水多，尿液就會變淡；飲水量少，尿液顔色自然變深。

尿液顔色還會随着活動、飲食的改變發生輕微的變化。

如食用紅心火龍果、甜菜、紫蘿蔔等紅色果蔬時，可能會出現尿液變紅。

如服用氨苯喋啶、水楊酸、異丙酚、西咪替丁等藥物時，可能會出現藍綠色尿，但藥性過後就會恢複正常。

不過，在排除藥物與食物的幹擾後，尿液仍出現顔色改變，就往往是疾病的報警信号——

白色混濁尿：多見于尿路感染、前列腺炎、淋病、非淋菌性尿道炎等。

乳糜尿：顔色像牛奶，有時混有白色凝塊，病因多為絲蟲病或腎周圍淋巴管梗阻。

洗肉水色：常見于泌尿系結石、急性腎炎、結核、腫瘤等，另某些血液疾病或傳染病也可能出現血尿。

濃茶色、醬油樣色：常見于血型不合所緻的溶血、橫紋肌溶解症、惡性瘧疾和陣發性睡眠性血紅蛋白尿等。

黃褐色：常見于阻塞性黃疸和肝細胞性黃疸。因尿液中含有膽紅素，震蕩尿液後泡沫也呈黃色且不宜消失。

黑色尿：這種情況比較少見，常發生于急性血管内溶血的患者，如惡性瘧疾。此外黑色素瘤也會出現黑色尿液。

排尿次數數一數

排尿次數同樣與健康息息相關。

一般來說，白天尿4～6次，晚上1～2次為正常。

少于這個次數應自查是否喝水少了，再考慮相關疾病。

如果排尿次數增多、尿頻，一般可能有尿路感染（具有尿急，尿痛等症狀）、前列腺增生等疾病，一定要引起重視，必要時需及時就醫。

如果每次尿量不減少，也沒有尿頻尿急的情況，單純是因為飲水過多、精神緊張或者天氣寒冷等造成的排尿次數增多，一般屬于生理性尿頻，不需特殊處理。

尿液氣味聞一聞

正常尿液的氣味是比較淡的氨味，不好聞但并不刺鼻。很多時候尿液氣味的改變和所吃的食物有關，但以下幾種情況需要留意——

刺鼻氨氣味/臭雞蛋味：如果新鮮尿液出現該氣味，首先評估是否飲水不足甚至有脫水，還提示可能有慢性膀胱炎或者尿滁留感染，另外，嚴重糖尿病酮症酸中毒合并感染的病人也會加重氨氣味。

蒜臭味：有機磷中毒患者的尿液可能會呈現大蒜味，常見于誤服農藥或喝農藥輕生的人。

爛蘋果味：常見于有糖尿病酮症酸中毒的糖尿病患者。

糞臭味：可見于膀胱結腸瘘，也就是糞便通過腸道瘘混入尿液。

尿中泡沫看一看

其實，尿液裡有泡沫不用過于擔心，一般常見情況是精神緊張、劇烈運動之後，或大魚大肉、攝入過多的蛋白質所緻，這些都屬于正常現象，在休息或調整飲食後就會消失。

如果不是以上情況，那就要警惕了。

尤其是當泡沫多而小、綿密如啤酒的泡沫一般，可能屬于蛋白尿，需要警惕是否有腎髒病。

當泡沫的多少和大小難以觀察出差異時，看看泡沫是否容易消散，如經久不散則要懷疑是否有尿蛋白，評估是否腎髒出了問題。

如何保持尿液健康？

多飲水、勤排尿

日常生活中要養成多飲水的習慣，所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，大量喝水時會産生較多的尿液沖洗尿道，可以減少更多的廢物和細菌。

有了尿意時要及時排出，不要憋尿，保持泌尿環境衛生。

資料：養生中國

編輯：陳雯婷

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!