我們大家都知道，水是生命之源，水是構成一切生物體的基本成分，不管是動物還是植物，我們都需要用水來維持最基本的生命活動。我們人類可以好幾天不吃飯，但是若是三天沒有水的話，很有可能就會沒有辦法活着。

我們人類的體重大概50%~70%都是由水分組成的，含水量會随着性别、年齡以及身體狀況的不同而有所不同。

水是身體細胞和體液的重要組成部分，身體内的水分主要與脂類、蛋白質或碳水化合物相結合，形成膠體狀态。

身體的總水量當中，大概50%是細胞内液，其中50%為細胞外液，包括細胞間液血漿維持，身體内環境，水和電解質平衡。

在正常情況下，我們每天從食物和水當中可以攝取水分，對于成年人來說，一天大概是需要2500毫升的水，在食物當中可以獲取一部分的水分，除此之外我們每一個人還要額外多喝1500毫升的水，這樣才能夠滿足身體對于代謝和正常活動的需求。

01适當多喝水，能給我們的身體帶來哪些好處呢？

減少結石出現

現在的腎結石發病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少。

尿液中鹽分或礦物質含量過高将會導緻腎結石出現，而水能稀釋這些成分。

排毒

我們身體内的廢物都是有肝髒和腎處理的，腎髒會将這些新陳代謝産生的廢物排于尿再排除體外。

适當多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石，還能減輕腎髒的負擔。

加速腸胃的消化

多喝水還可以幫助我們腸道的消化，我們把食物吃進嘴巴之後經過牙齒的咀嚼進入到食道以及胃部在消化的整個過程中，這些環節都需要水分來參與。

所以喝水可以幫助我們加速腸胃的消化，有益于腸胃健康。

加快新陳代謝

熱水能刺激激素分泌，如甲狀腺激素、腎上腺激素等，提高機體代謝能力。

消耗熱量

英國拉夫堡大學最新研究發現，泡澡1小時消耗的熱量，相當于步行半小時，常泡熱水澡還有助于預防糖尿病。

02适當多喝水身體好，提醒大家：但在這2個時間段裡盡量不要喝

飯後10分鐘

因為在吃完飯之後，本身腸胃就開始進行工作分泌一些消化酶等其他的物質來幫助消化。

若是馬上喝水，而且喝得比較多，能在這個時候就會稀釋消化液，時間久了就會導緻腸胃功能下降。

睡覺之前

很多人都喜歡在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，既可以給人體補充一定的水源，而且能夠起到助眠的作用，這種行為雖然值得稱贊，但若是在睡前大量飲水則會起到反作用。

睡前大量飲水會減緩人體新陳代謝的速度，而且在攝入大量水源之後，倒頭就睡則對睡眠質量也會有一定的影響，最顯而易見的影響是飲水過多會使得頻繁起夜上廁所，勢必會影響到個人睡眠。

03适合飲水的時間

運動之後

我們在運動之後身體會出一些汗液，從而損失身體當中的水分。

若是在運動之後适當地休息一下，飲用一些白開水的話，可以立刻給身體補充水分，起到降低體溫的效果，但是也要注意在運動過後不要大量過猛的喝水。

早上起床時

我們在經過一整晚的調整和休息之後，身體會消耗大量的水分。

若是在早上起床之後喝一杯水，那麼可以起到促進新陳代謝，潤滑腸道的作用，而且還能夠給身體補充所缺失的水分，可以有助于身體健康。

04怎樣健康地喝水？

按照中國營養學會膳食指南的要求：男性每天推薦 1700 ml 以上的飲水，女性則是 1500 ml。

當然，夏天或高溫環境下出汗比較多，秋冬季氣候比較幹燥，運動前、中、後，想喝就多喝點。

結語：由上述表示，大家可千萬要避免這兩個時段的飲水，否則會增加身體的負擔，所以在生活中要多注意飲水的時間。

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