相關調查發現，我國人均鹽攝入量幾乎高達14.5克，而鹽在日常生活中，被稱為“口味之王”，是生活中不可或缺的調味品。

大家需要知道，鹽的主要成分是氯化鈉，它具有調理體内水分平衡、參與胃酸形成、增加胃口、确保體液正常循環的作用。

可有時候過量攝入鹽不僅會增加肝髒擔負，還會導緻高血壓等慢性疾病，因此當身體出現以下5種表現時，證明鹽吃太多了，需要注意一下。

第一、口幹

鹽吃得太多或吃了含有大量鈉的食物後，身體會感到水的含量不平衡。

因此，為了身體平衡，就需要多喝水，尤其是大腦發出口渴信号時，更需要多喝水。

但最為重要的是要記得減少自己的食鹽攝入量，畢竟這屬于一種不健康的習慣。

第二、皮膚不好、幹燥、長斑

吃太多鹽會讓皮膚變得粗糙，這是一個很少有人知道的小秘密，主要是因為鹽會影響滲透壓，導緻面部細胞失水，增加皺紋，加速皮膚老化。

因此，吃了太多鹽時，這種情況就會産生，主要是攝入過多的鈉增加了血管壓力，從而造成臉部幹燥、長斑，甚至還會長痘痘。

第三、加速鈣流失

吃太多鹽會降低骨密度，導緻骨質疏松，這是因為長期吃太鹹的食物，就會感到口渴。

所以需要多喝水來促進鈉的排洩，當鈉離子經過尿液排出體外時，就會帶走一些鈣。

如果一個人每天攝入2.5克的鹽(相當于1000毫克的鈉)，身體就會丢失超過1%的骨鈣，這将影響骨骼，十年後，骨鈣至少會減少10%。

第四、總是想小便

喝水過多并不是尿頻的主要原因，更令人驚奇的是，吃太多鹽也會有同樣的效果。

當人體攝入過多鹽時，人體腎髒器官就會超時工作，将剩下的鹽從體内排出，從而導緻排尿增多。

當然，喝水也會造成總想小便，因此在分析原因的過程中，一定要結合相關表現來判斷。

第五、大腦反應慢和頭痛

相關研究表明，如果一個人長期攝入過多的氯化鈉，即鹽，就會危害血管，從而影響血壓，這将對人腦的血液供應産生影響。

而且不少醫生們做的試驗表明，高鹽飲食人的認知能力比低鹽飲食的人下降得更快。

還有與每天攝入1500毫克鈉的成年人與每天攝入3500毫克鈉的成年人比較，發生頭痛的可能性高了三分之一。

以上介紹了吃鹽太多會帶來的影響，但也不能忽視鹽吃的太少會帶來的影響，比如會造成胃口不振、四肢無力、頭暈、疲憊，嚴重還會有厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏無力、肌肉痙攣等反應。

因此，提醒大家吃鹽要适量，最好按照世界衛生組織的食鹽攝入量來進行，一般健康人飲食攝入的最佳食鹽量為成人每天不超過5克，隻要符合這個标準，就不會影響身體健康。

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