民間有一個說法，免疫力不好，可以通過吃大量的維生素c提高免疫力，而孕期和孩子是最容易感冒的人群，吃藥又怕有副作用，就是想着有什麼民間妙方可以預防感冒，可以加快感冒的痊愈。

吃柑橘可以預防感冒

聽說橙子含有維生素C比較豐富，可以提高免疫力。那多吃橙子或者是柑橘是不是可以提高免疫力呢。

林林自己有點過敏性的鼻炎，現在懷孕了更加難受，天氣一變化，自己鼻炎就容易犯，而且也比較容易感冒，林林聽鄰居家的嫂子說吃柑橘可以預防感冒，而她上網查了一下，說柑橘類的水果裡面含有豐富的維生素C，而維生C可以抗氧化，把體内的自由基消滅掉，提高身體的抵抗力。

于是林林每天都去買很多的柑橘，一天吃一兩斤，但是吃了大概一個星期，發現自己手心還有臉上都感覺比較黃了，而且好像經常覺得肚子不舒服，有點腹瀉。怕自己有什麼問題，就去找醫生。

醫生問，你這段時間吃什麼東西啦，林林說還好呀，就正常的吃呀。

對了聽說橘子可以增強免疫力，含有豐富的維生素c然後我就總是吃橘子，但是吃完我就發現皮膚黃了，而且還有點拉肚子，是不是跟這個有關系呢？

醫生說這就對了，柑橘裡面确實含有豐富的維生素C，但是橘子的維生素c還不如青椒，不如西蘭花，那柑橘不但有豐富的維生素C裡面還會含有胡蘿蔔素。這些大量的胡蘿蔔素都堆積在體内，而你懷孕的時候，因為機體的排洩能力不太好，所以皮膚就會變黃，而且中醫上講柑橘類水果比較濕熱，會容易出現身體不适，肚子痛和腹瀉。

橘子的維生素c主要是水溶性的維生素，而是有一定的證據證明維生素c可以提高相應的免疫力，但是因為是水溶性的維生素你吃入再多的維生素C，機體也吸收不了這麼多，吸收不了的也浪費掉了。

因為它是溶解在水裡面，而我們人體每天不停的消耗水分，比如說我們拉尿，就會排出大量的水分，我們出汗也排出大量的水分，所以這些維生素C是很難在體内貯存的，今天吃的維生素C今天就排掉了，然後我明天還得繼續吃，所以想通過維生素c來提高免疫力，這一點起到的作用是比較少的。

而還是不少的家長會給孩子吃大量的維生素C片，想通過維生素C來提高孩子的免疫力，比較說一天1000毫克，很多賣保健品的人都是這麼和家長說的。建議補充維生素C最好不要超過1000毫克。

因為過量補維生素會有以下三個危害：

1、維生素C比較酸，會導緻孩子消化道不适的症狀。

2、維生素C過量,過于飽和，導緻高尿酸尿症,容易形成尿路結石。

3、大量的維生素C會在尿裡形成結晶體，導緻尿結晶增多。刺激尿道。

4、過量吃維生素C之後再停用，容易出現維生素C缺乏。

所以我們不能完全聽信偏方哦，什麼東西都不能過量，要不适得其反。

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