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女性身體健康做到以下幾點

健康更新时间:2024-09-02 13:26:03

1.多吃溫熱的食物，穿保暖的衣物

女性身體健康做到以下幾點（女性若能堅持3個習慣）1

怕冷的女性要适當增加些熱量的攝入；同時要盡量避免生冷的是進食，多吃些熱食物，包括喝水。一來可以給補充熱量，同時人體也更容易接受，更有利于胃腸的健康。與此同時也要注意身體的溫度，尤其是冬季，要多穿衣物。

2.讓身體保持一定的脂肪

女性身體健康做到以下幾點（女性若能堅持3個習慣）2

在“三大”營養素中，同量的脂肪所釋放的熱量是糖類的3倍，是蛋白質的2倍。脂肪是“三大”營養素中能量最高的物質；所以身體保持一定量的脂肪，可以提高人體禦寒能力，而越是瘦弱的人，禦寒能力越弱，越怕冷。

3.堅持運動鍛煉

女性身體健康做到以下幾點（女性若能堅持3個習慣）3

運動可以促進血液循環，不僅可以産生更多熱量來維持人體恒溫，同時也能更好地進行熱傳遞，讓身體都暖暖，禦寒能力更高。

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