長期喝檸檬水即使不加糖、蜂蜜等，不管你喝多久，如果飲食方面攝入的總能量不控制，運動量（消耗量）也沒有變化的話，是不可能減肥的。

檸檬是一種低能量水果，100克檸檬僅含有十幾千卡的能量，減肥時可以多選擇一些類似檸檬這樣低能量的水果，但是，這并不代表吃了檸檬或者喝了用檸檬泡的水就可以減肥。況且，檸檬那麼酸，幾乎沒有人直接吃它，一般都是拿檸檬或檸檬汁加入到食物和水中調味。

檸檬富含維生素C，可以促進食物中鐵的吸收，有些研究還發現，多吃檸檬等柑橘類水果還可以降低腦卒中的風險，然而這些好處都是來自富含維生素C的新鮮檸檬，而不是市場上常見的檸檬幹片。也就是說，用檸檬幹片泡水喝是得不到上述好處的。

不管是用新鮮檸檬片還是幹檸檬片泡水不額外加糖、蜂蜜等能量，這樣的檸檬水也算是一種健康飲品，不喜歡喝水的人可以選擇喝檸檬水來補水。減肥的話就别指望檸檬水了，檸檬水真的做不到。

檸檬中最首要的養分成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。因為維生素含量極為豐厚，能防止和消除肌膚色素沉着，起到必定的美容保健作用。

維生素C和其他抗氧化劑一樣，有助減淡皺紋及疤痕，并可對抗遊離基。維他命C的堿性性質可殺死某些引緻暗瘡的細菌，保持肌膚亮澤健康。

有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實際上，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那麼容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點維生素C。溫度升高的時候，食物的酸味會更濃一些，所以熱檸檬水也會顯得更酸。解決這個問題很簡單，隻要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。

1.早上起床喝

　　每天早時晨起床後空腹喝一杯檸檬水可以治便秘。最好加點蜂蜜，美容養顔。不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。不過，空腹喝檸檬水容易使體内酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

　　但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。因為檸檬中的酸到了胃中會刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進而反胃惡心。所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

2.飯後喝

　　飯後飲用檸檬水，可以起到消化作用。建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水。

3.晚上喝

　　晚上睡前再喝杯檸檬水，可以幫你補充晚上睡覺所流失的水份，早上起來皮膚會有嫩嫩的感覺。但晚上應和少許蜂蜜，不宜過多過晚飲用。

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