進入夏季之後，天氣越來越炎熱，很多女性也是穿上了漂亮的裙子，但是也有一些女性比較困擾，那就是因為身材肥胖，即使穿上再漂亮的衣服，也是會展現不出自己的魅力，所以也是下定決心要減肥。

而在減肥期間很多女性也是想了很多的方法，比如說節食或者是不吃晚餐，但是這樣的話不僅不利于減肥，反而會造成肥胖的情況，影響自身的健康，所以也是要注重合理的飲食。

而且很多女性在減肥期間也會發現這樣一個奇怪的現象，那就是減肥失敗的最大原因就是控制不了自己的飲食，一到減肥的時候就會拼命吃東西，越想減肥越容易暴飲暴食，這到底是為什麼呢？下面就具體來分析一下。

相信很多減肥期的女性朋友來說，之所以減肥失敗也是控制不出自己的暴飲暴食，每次要減肥的時候就會選擇吃東西，這樣讓很多女性感覺到非常的納悶，自己不減肥反倒不想吃，怎麼一減肥就吃了呢？

1. 從生理上分析，節食會導緻内分泌紊亂

其實從生理上來分析的話，這也是由于内分泌紊亂的原因，特别是對于一些減肥期的女性朋友來說，在減肥期間會選擇節食，這樣的話也會導緻身體内部環境紊亂。

要知道在我們内分泌每天的狀态下能夠分泌瘦素，能夠調節體内保持熱量平衡的狀态，而當身體熱量足夠的時候收縮就會向我們每一個細胞組織發出信号，維持人體正常的消耗，同時也會向中樞神經發出信号，這樣的話也能夠停止食物的攝入。

然而在平時如果節食的話，很容易就會導緻體内内分泌紊亂，這樣也會影響到手術的分泌，反而就會出現，吃不飽的情況也會伴随暴飲暴食的問題。

所以在減肥期間千萬不要節食，盡量注重合理均衡的飲食攝入，這樣才能夠保證内分泌的穩定也能夠維持瘦素的分泌，避免暴飲暴食的問題産生。

2、從心理上分析

其實像這種情況也可以從心理角度來分析，因為在以前的時候，人們也是處在吃不飽穿不暖的時候，所以一般都是吃了這頓沒下頓，但這樣的話人體就會産生一種心理，所以一旦出現了多餘的能屬于吃了量也會轉化為脂肪儲存。

這也是人體的基因原因，當身體對食物沒有安全感的時候，就會拼命地儲存脂肪，而在減肥的時候，因為身體會感受到饑餓，所以這個時候就會大量出現脂肪，從而就會出現暴飲暴食的情況。

所以在減肥期間之所以出現暴飲暴食的情況，也是與以上幾點有着一定的聯系，所以在平時也要注重改善。

1、首先要注重飲食均衡

之所以出現暴飲暴食的情況，也是因為日常生活中經常節食的原因，這樣的話不僅不利于減肥成功反而還會影響個人健康。

所以一定要注重合理均衡的飲食攝入，常吃一些新鮮的水果蔬菜，減少熱量的攝入，這樣既能夠幫助增加飽腹感，也可以避免高熱量食物的攝入，更有利于降低體重。

2、用粗糧代替主食攝入

現在的飲食大多都是精米白面，也正是因為這種飲食的攝入，從而造成脂肪的堆積造成的肥胖的情況，所以在減肥期間我們可以選擇用粗糧代替主食的攝入。這樣的話，能夠減少一定量熱量的攝入，有利于減肥的效果。

比如說土豆，土豆這種食材飽腹感強，而且燃脂效果也是比較好的，當然也可以選擇紅薯、芋頭等等，都能夠增強飽腹感，減少熱量的攝入，還能夠增強代謝，排出毒素垃圾，幫你保持好身材。

3、多喝水

對于一些減肥期的女性朋友來說，如果在減肥期間經常出現饑餓的情況，這個時候也要注重及時補水，多喝水的話能夠幫助增強一定的飽腹感。

這樣的話，就能夠減少及時的欲望，節省日常的攝入，而且還能夠增強自身的蠕動功能，促進體内毒素排出，增強代謝能力，幫助減輕身體的負擔，有利于減肥瘦身，降低體重。

在減肥期間除了注重飲食之外，運動也是非常關鍵的，這樣才能夠增強代謝，促進毒素排出，加速脂肪的燃燒。

1、快步走路

在減肥期間，我們可以選擇快步走路的方式，這樣才能夠幫助起到減肥瘦身的效果，而且還能夠促進脂肪的燃燒與消耗，幫助起到燃脂排毒的效果，有助保持好的身材。

2、騎自行車

在減肥期間，其實我們也可以通過騎自行車的方式來減肥，這樣的話有助于腿部肌肉的燃燒，而且還能夠增強自身代謝能力，促進體内毒素垃圾的排出，不過在騎自行車的時候一定要注意時間不要太長，避免刺激腿部肌肉收縮。

3、打籃球，踢足球等球類運動

在減肥期間也可以選擇打籃球或踢足球的方式，這樣的話也能夠幫助起到鍛煉身體的效果，既能夠鍛煉骨骼鍛煉肌肉，而且還可以促進脂肪的燃燒與消耗，有助于減肥成功。

4、跑步

跑步作為一項常見的運動方式，男女老少适合，而且堅持跑步還能夠起到鍛煉身體的效果，同時也能夠提高心髒功能。

還可以增強自身的代謝，加速脂肪的燃燒與消耗，起到燃脂瘦身的功效幫你保持好身材，不過在跑步的時候要注重控制好時間，避免磨損膝蓋。

5、跳繩

在減肥期間，也可以選擇跳繩這項運動，這也是消耗熱量比較大的一項運動，處于一種全身性的運動，不限時間不限地點，操作步驟簡單。

而且還能夠增強代謝，促進毒素排出加速脂肪的燃燒與消耗，幫助起到燃脂瘦身的功效，幫你保持苗條身材。

關于減肥，你還知道哪些小妙招呢？可以在下方評論分享。

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