要是有想吃的東西，别控制，盡量早上吃，算好熱量，要是早上吃多了，中午和晚上就少吃點，每頓都有蛋白質，雞胸肉啊雞蛋啊牛肉啊魚蝦啊都行。
多喝水，我現在每天喝2-3升的水，早上起來喝一杯溫開水，再喝一杯黑咖啡，每頓飯之前都要喝一大杯水。盡量把一天要吃的東西，在8小時内吃完，晚上餓了也别吃，餓了喝水，多睡覺。
常吃的有西紅柿、黃瓜、西蘭花、胡蘿蔔、土豆、芋頭、油菜、香菇、洋蔥、冬瓜、西葫蘆、圓白菜、雞蛋、雞胸等，不用特意買很貴的食材，我都是看什麼打折買什麼。
不好好吃飯或吃代餐，還有節食，都容易堅持不下來，還會複胖，我已經經曆過好幾次了。
心态非常重要，體重上漲的時候特别容易暴飲暴食或放棄，每個月我會有兩周體重起起伏伏，堅持住别多吃，就會慢慢下降。
來大姨媽的時候，不要太在意體重，一般我來大姨媽這一周體重都會上漲，大姨媽走的下一周，體重會自然下降。
大姨媽期間也不能暴飲暴食，還是要稍微控制一下，以前我每次都去買甜點吃，現在可以自己做點紫薯燕麥餅、紅薯烤蛋奶、烤南瓜吃，也很解饞，而且低糖。
平時少喝冰的涼的，女孩子還是要好好保護自己，平時多注意，大姨媽的時候就不會太難受。
減肥是生活習慣的養成，不要聽信快速減肥的方法，隻要能瘦下來，慢一點怎麼了？不着急哈，慢慢來，比較快。
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