瑜伽是一種全身運動。有很多不同的體式和變化，這種運動有能力瞄準你身體的每一塊肌肉。瑜伽不僅能幫助你自然地調理身體，它還能讓你加強思想和精神。
以下是三種最好的減肥瑜伽:
就像任何鍛煉一樣，體能要求越高，消耗的卡路裡就越多。因此，就減肥瑜伽的種類而言，排名最高的是高溫瑜伽、串聯瑜伽和阿斯湯加。
1.高溫瑜伽
高溫瑜伽
顧名思義，高溫瑜伽是一種在濕熱環境下進行的瑜伽。房間通常被加熱到華氏105度，濕度為40%。課程從60分鐘到90分鐘不等，包括不同的站立和伸展體式。
研究表明，熱的房間可以讓心髒跳動更快。根據發表在《運動醫學與科學》雜志上的一項研究，在90分鐘的高溫瑜伽鍛煉中，女性平均消耗了333卡路裡的熱量。
熱瑜伽不僅僅是減肥。還有很多的好處！
2. 流瑜伽（Vinyasa）
流瑜伽（Vinyasa）
流瑜伽使動作與呼吸同步。吸氣對應于擴張的動作，呼氣對應于收縮的動作。連續不斷的體式使串聯體位成為一種很好的心血管運動，可以幫助你保持身體健康和精神平衡。
串聯體位對核心力量訓練和更好的耐力也很有幫助。
3.阿斯湯伽
阿斯湯伽
這種瑜伽由六個系列的體式組成。随着初級、中級和高級系列課程的學習，實踐變得越來越困難。
在阿斯湯加傳統中也有兩種教學風格:led課堂和邁索爾風格課堂。在老師的指導下，led課程專注于初級系列。在邁索爾風格的課堂上，你可以按照自己的節奏來完成整個系列。當你進入下一個階段時，老師會幫助你做出調整。
阿斯湯加非常适合那些想要通過劇烈運動來提高耐力、力量和整體健康的人。
如果你的目标是減肥，那麼阿斯湯加就是一種能讓你保持身體健康的高強度瑜伽。作為一項全身鍛煉，阿斯湯加覆蓋了所有的肌肉區域。
瑜伽實際上是一種有效的減肥工具在幫助你減肥的同時，瑜伽還能提高你的意識和你與身體的關系。
有許多因素有助于保持健康的體重。當人們有規律地練習瑜伽時，他們在精神和身體上變得更加和諧，這通常會在他們生活的各個方面産生積極的連鎖反應。這包括選擇更健康的食物和生活方式，最終達到減肥的目标。
對你沒用嗎？要回答這個問題，瑜伽能幫助你減肥嗎?你必須考慮所有的證據。瑜伽當然可以幫助你減肥，如果你有效地練習，訓練你的思維和身體，瑜伽可以成為你減肥之旅的有力工具。
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