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健康小知識大全頸椎病

健康 更新时间:2025-02-24 08:21:02

随着電子計算機的普及,人們的生活方式正在發生翻天覆地的變化,随之而來的是頸椎病患者越來越多。

頸椎病的臨床表現多樣,但是通過日常的保養,通常能夠得到緩解與預防。

健康小知識大全頸椎病(頸椎病患者必看的防治指南)1

保暖

氣溫變低會使頸部血管痙攣,加重頸肩部肌肉的痙攣與疼痛,因此在空調房間裡的時候最好避免頸部直接接觸冷空氣。天氣寒冷時可以穿高領的衣服或者佩戴圍脖,避免被冷風直吹。

正确的坐姿

長時間的“低頭端肩”的姿勢很不利于頸肩部肌肉的放松,使頸肩部出現酸痛的症狀,加速頸椎生理曲度、椎間盤的退行性變,因此對于長期伏案工作的人,要注意糾正自己的姿勢,每工作大約1小時,就需要注意放松一下頸肩部,适當做做肩部的運動,有助于緩解疲勞。

健康小知識大全頸椎病(頸椎病患者必看的防治指南)2

枕頭要舒适

人體的頸椎有正常的生理前曲,枕頭過高或者過低都對頸椎的生理曲度不利,因此枕頭的選擇要慎重。同時枕頭使用時也應注意從肩部開始墊,使頸肩部的肌肉能夠松弛下來。

健康小知識大全頸椎病(頸椎病患者必看的防治指南)3

自我放松

可用兩手手指交叉,放在頸部後方來回摩擦頸部,力度要輕柔,可以緩解疲勞、放松全身。

來源:天津中醫一附院公衆号

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