踝關節扭傷是大部分人在生活中都會經曆的一種情況，這是常見的外傷問題，但是由于影響到了骨骼和關節的軟組織，就需要引起重視。并非是所有的踝關節扭傷都可以完全恢複的，所以在扭傷之後，患者需要根據自己的表現以及恢複情況來判斷是否能夠正常痊愈，如果出現了更大的風險，有必要的情況下還需要進行手術。

1、避免勉強行走

在踝關節扭傷之後，首先要進行局部的判斷，如果是疼痛明顯并且活動受限，此時就不能夠勉強自己走路。有一部分人群往往是在外界走路的時候扭傷的，這就導緻患者需要自行回家或者是前往醫院治療，但依然有部分路程得由自己行走，但此時貿然行走隻會加重踝關節的損傷問題。一般就建議減少行走的路程，盡可能選擇打車或者是其他的交通方法。

2、判斷損傷的程度

大部分人在扭傷之後，一般不會關注關節的扭傷程度，因為踝關節扭傷非常常見，而且很多人在扭傷一段時間後就可以自行恢複，并不會造成太大的影響。但是如果想要避免一些不必要的風險，還是需要對損傷的程度進行判斷。如果是後踝部位淤腫，内外踝部壓痛明顯，并且可聞及骨擦音，就需要考慮是功能障礙的問題，後期恢複不佳甚至會出現畸形或者骨折。

3、注意早期處理方式

在踝關節扭傷之後，很多人是不進行處理或者是進行止痛處理的，但是早期的處理方式對于踝關節恢複很重要。踝關節扭傷的初期一般不能進行熱敷，因為局部血腫明顯，并且血管破裂還沒有恢複，因此盲目的熱敷隻會加重血腫症狀。一般在早期的時候就要選擇冷敷的方式來止痛，而且也不能夠使用相應的活血化瘀藥物。

4、避免過度靜養

有一部分人群在踝關節扭傷之後都傾向于靜養，但是踝關節扭傷卻不能完全通過靜養來恢複的。雖然踝關節扭傷之後，活動過程中會有明顯的疼痛症狀，但是依然需要進行一定量的活動才能夠保證肌肉起到支撐的作用。對于損傷比較嚴重的患者來說，在恢複過後，如果肌肉萎縮不能對關節起到保護，是更容易再一次導緻扭傷的，所以反而不利于關節扭傷恢複。

5、注意自己的姿勢

引發關節扭傷之後，還需要注意自己的行走姿勢以及運動時的姿勢。因為踝關節扭傷通常是在運動或者行走的過程中出現的，大部分時候是由于行走姿勢，或者運動姿勢出現變化，導緻受力不均勻引發的扭傷。比如女性穿高跟鞋之後，行走的姿勢就明顯的改變，或者是在打籃球踢足球的時候，需要時刻用到腳步，而踝關節進行活動的頻率較高，就越容易造成扭傷。所以在損傷之後需要注意自己的行走姿勢，女性則要盡可能選擇平底鞋。

踝關節扭傷也是可能存在巨大風險的，因為踝關節扭傷比較嚴重的情況下可能會造成骨裂或者骨折，必要的時候需要進行手術才能夠完全複位。因此就不能小看踝關節扭傷帶來的風險，正确地做好傷後的保養工作才是關鍵。

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