導語：以瘦為美是時代審美的趨勢，女生都追求大長腿的苗條身材，尤其是在夏天。

面對減肥，不同的人會有不同的減肥方式，找對适合自己的方法後會成功減下來且沒有反彈，但若是沒有找對方式的話可能不僅減不下來，還會對于健康有所損害，例如節食或者吃減肥藥等減肥方法。

在減肥的過程中保持主食的食用量是不可缺少的，不過吃主食也不要亂吃，有的主食食用後會比較容易讓人發胖，所以為了保持苗條的身材一定要多注意，嘴再饞也要控制住。

手抓餅

手抓餅，原名叫蔥抓餅，因為它千層百疊，層薄如紙，用手抓紙，香味撲鼻，每個人都來不及等待，抓起就吃，所以得名手抓餅。

雖然美味，但是一定要注意食用量，若長期食用這種食物的話是會增胖的，手抓餅的油脂中含有豐富的脂肪酸，吃過手抓餅後，這種脂肪酸非常容易在身體内堆積。

蛋炒飯

将米飯與饅頭相比較的話，米飯雖是主食，但是所含的碳水化合物比較少，因此推薦大家用米飯代替饅頭，但是有一種米飯的做法也是減肥的人不能吃的那就是蛋炒飯。

因為在制作蛋炒飯的時候，一般會加入大量的油，也會倒入許多調味料，而蛋炒飯也正是因為含油量特别多的原因特别美味，若吃多了的話，很容易導緻身材發胖。

炒粉、面

粉、面本身就含有大量碳水化合物，再加入油脂和調味料這麼一炒，熱量噌噌噌就上去了。

而且炒粉、面的味道不錯，也很容易消化，常吃了一份感覺還想再吃，可能吃完一會兒又餓了。

所以，愛吃炒面、粉的人要多加注意了，若你不想自己變得肥胖，那麼最好少吃或不吃這類用油炒的主食。

肉包子

包子也是人們喜歡的主食之一，很多人在早上都喜歡吃幾個包子，再搭配一杯熱豆漿，别提有多滿足。

别小看這很普通的肉包子，想要好吃的肉包子，基本上都是肥瘦相間的肉餡做的，吃起來很香，但咬一口滿滿的油脂就流出來，想不胖都難啊。

所以，對于正在減肥的人來說，是不建議食用的。

泡面

泡面也是榜上有名的，很多人由于早上時間比較緊迫，所以會選擇泡面做主食。

泡面雖然是安全的，但是經常吃并不健康，泡面中的調料包裡，油脂較多，口味也重，經常當作主食吃，也容易長肉，時間長了，營養或還會出現障礙。

另外，很多人吃泡面就喜歡喝湯，這樣吃，更不利于控制體重。

【調節飲食】

常言道減肥三分靠動，七分靠吃。隻有吃的合理，并且堅持下去，減肥則一件輕松簡單的事情。

想減肥成功，像可樂，果汁，奶茶，巧克力等這些東西就不能再碰了，而且平時也不能吃太多，七分飽就好。

多吃高蛋白低脂肪的食物，如(魚肉、雞肉、牛肉等)，隻要在飲食上多加控制，再加上運動的輔助，減肥就會很輕松了。

【堅持運動】

若想健康減肥，運動是必不可少的一件事，每天給自己30分鐘以上的時間去做運動，對于減肥來說是非常不錯的。運動并不需要非常高難度的運動，隻要能夠消耗我們身體熱量的運動就可以了。

其實在日常生活中，做家務也是可以幫助我們減肥的，因為在做家務的時候即使我們也是在運動的過程，掃地拖地可以幫助我們消耗身體内的熱量，在做家務的時候我們可以給自己放一些，輕松的音樂，這樣子讓我們的運動過程中會變得更加的有趣。

【注意補水】

在減肥的時候還要注意補水，特别是在運動方面，多數都是直接開始到結束才會喝水。

但要記住了，運動是可以促進腸胃功能的蠕動，可以促進血液的循環，但容易導緻水分的缺乏，而水分是會參與血液以及代謝等等活動的，所以要多注意補水哦。

結語：減肥是一件很困難的事情，不僅需要良好的耐心，還需要在飲食方面多加注意，若不想長肉在平時一定要少吃這幾種主食。

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