8月21日，張朝陽在直播中表示，睡眠的前兩個小時是深度睡眠，三個小時之後，人的大腦就開始做各種噩夢。噩夢的過程中人是沒有理智來控制的，所以說我們會經常睡不好覺，是因為我們在噩夢中度過。睡覺多了對人是一種傷害，我是建議大家少睡，睡六個小時最好，如果能睡四個小時就很完美。

來源：微信公衆号“湘南新日榜”首發。

張朝陽表示，人不能退休的，隻有去追求一件事情，而且不是目标，是一個價值觀趨向的事情，才能夠管理好大腦，使得自己勇往直前過一個有意義的人生。我們之所以焦慮，是因為我們大腦想法太多，有一個價值觀，就是去從事這件事，一直活到老，幹到老，想到老，學到老，努力到老。

研究發現：睡眠不足7小時的人胳膊大腿更粗！

刊登在國際營養學雜志《Nutrients》上一項研究發現，“肥肉”長的地方，和睡眠時長有關。研究顯示，在考慮社會人口學特征、生活方式、合并症和藥物後，與每日睡夠7~9小時的人相比，每天缺覺（即睡眠不足7小時）的人軀幹、手臂和腿部的脂肪質量指數均較高。不過與每日睡眠時間長于9小時的人相比未發現差異。

就男女而言，缺覺的男性和女性觀察到結果差不多，不過就手臂脂肪質量多，僅在缺覺的女性中可見。此外，就肥胖人群中，與每日睡7~9小時者相比，睡不足7小時人其手臂和腿部的脂肪質量指數均較高，不過這在非肥胖人群中未觀察到相關性。

為什麼有時睡夠8小時還是很困， 如何元滿滿地醒來？

不知道你是否對“八小時睡眠法”産生過這樣的困惑：為什麼有時候睡夠8小時被鬧鐘叫醒時還是很困，而有時候睡不夠8小時卻可以自然醒呢？其實，夜晚睡眠這個過程本身就是一種循環，能正好在4—6個周期的循環結束時醒來就是最好的睡眠狀态了。

一天到底睡多長時間合适，其實也沒有一個特别固定的時間，一般成年人能保證一天睡眠時間在7到9個小時就ok，不超過十個小時。因為有研究顯示，無論睡多睡少，對身體都沒什麼好處。當然這還得因人而異，有的人可能一天睡6個小時，第二天無論工作，生活，精力還是很充沛，也沒有疲乏的表現，這也可以。當然，前提是借助咖啡不行。

别盲目! 每個人對睡眠時長的需求不同，睡多長時間對身體更好？

6類人熬夜最危險：患有高血壓、高血糖、幹眼症、青光眼、抑郁症等的人群以及孕婦。任何人該充分睡眠的時候沒有去睡眠，必然會影響到各個髒器，會加重器官的功能紊亂。

醫生表示，睡眠過多或者過少都不利于身體健康。正常情況下，人體對于睡眠的時間需求有很大的個體差異，比如有天生的長睡眠者，也有天生的短睡眠者。而且，同樣的一個人在不同的年齡階段對于睡眠的時長需求也是不同的。醫生建議，睡眠時長以能滿足日常生活需要，讓我們感覺精力充沛、身體舒适為準。

來源：微信公衆号“湘南新日榜”首發。

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