歲末年初，春節就要來了，各種聚會也層出不窮，各種海吃海喝，不亦樂乎。小編溫馨提醒大家，在美酒佳肴面前應“悠着點”，别喝多了、吃撐了，引起脾胃“造反”甚至誘發其他疾病。

嘴上過足饞瘾

脾胃可受了苦

脾胃為後天之本，氣血生化之源。吃傷了脾胃，氣血生化就沒了來源，容易出現疲勞、精神不振，反複腹脹、嗳氣、拉肚子。而在脾胃失調的人群中，睡眠質量下降甚至出現失眠症狀者也不少，這正是中醫所謂的“胃不和則卧不安”。

除了多吃，飲食規律太亂，一頓飽一頓餓同樣也很傷脾胃。不少人今天吃多了，第二天就想着少吃點，上頓吃多了下頓就省了，以為這樣就能控制攝入的能量，不長胖，不會影響血脂、血糖和血壓，其實這是更大的誤解，飽一頓饑一頓同樣易導緻脾胃功能失調。人體生化氣血的能力差了，久而久之就易衍生病變。輕則腹脹腹痛、惡心嘔吐、腹瀉，嚴重者可誘發消化道潰瘍，出現便血、吐血，特别是肝硬化、胃潰瘍或十二指腸球部潰瘍的人群過量喝酒和暴飲暴食，風險尤大。

消食導滞

試試這麼吃

大魚大肉，是聚餐的标配，如果沒有節制，很容易導緻胃脹積食，消化不良，小編給您推薦一款消滞解膩的飲品——桂皮山楂紅糖茶。

做法：取桂皮、山楂各10克，紅糖30克，将桂皮、山楂加水煮沸，過濾殘渣，在湯汁中加入紅糖攪勻，趁熱飲用，可以消食解膩，特别适合在油膩葷腥的飲食後服用。

此外，也可适當喝點米湯、白粥或菜幹粥清腸胃，或喝點果汁，如橙汁、檸檬汁、木瓜汁，特别是木瓜含有消化酶，對消食導滞有一定作用，最好是餐後半小時喝。

小編再告訴大家兩個保護腸胃的妙招，吃完燒烤後可以來根香蕉，吃完火鍋後可以喝點酸奶。燒烤類食物會産生較多的苯并芘等緻癌物，研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用。而酸奶含有的乳酸菌，可以抑制腐敗菌的生長，保護胃腸道黏膜。

百合粥

降火潤肺

冬天本來就氣候幹燥，加上長時間待在有空調或暖氣的屋子裡，容易讓氣管黏膜的淨化作用變差，引起幹燥缺水。如果再吃辛辣刺激的飲食，就會導緻上火，出現咽喉幹燥疼痛、鼻腔熱烘火辣、嘴唇幹裂等症狀。

這時，可以來一碗百合粥，降火潤肺，很适合由天氣幹燥引起的肺火旺盛者食用。

做法：将50g百合和250g大米洗淨，加水煮粥，再加少許白糖調味即可。

如果是因為事務繁多，休息不好引起的心火旺，比如舌邊尖紅、經常口渴等，可以用蓮子熬湯喝。取帶蓮心的蓮子30g，用紗布包好的栀子15克，加入适量冰糖和水一起煎煮，喝湯吃蓮子，有祛除心火，安神益氣的作用。

多喝水

日常生活中，要記得多喝溫開水。我們的胃是個“嬌弱”的器官，對溫度十分敏感，冬天多喝溫開水，有助于保護胃黏膜。尤其是早上起床後喝一杯溫水，可以沖刷腸道，減輕腸胃負擔，還能緩解便秘。

如果有人不喜歡白開水，可以試試以下幾款茶飲：

烏龍茶：去脂節食，還暖胃

在衆多茶類飲品中，烏龍茶的去脂效果最好，而黑烏龍茶不但能令去脂效果加倍，同時也有暖胃的功效。

注意

1. 空腹不能飲，否則就會感到饑腸辘辘，甚至會頭暈眼花，即俗稱的“茶醉”。

2. 睡前不能飲，否則會使人難以入睡。

3. 冷茶不能飲，烏龍茶冷後性寒，對胃不利。

這三點，對初飲烏龍茶的女性尤為重要，因為烏龍茶所含茶多酚及咖啡堿較其他茶多，品飲不當易傷害身體。

大麥茶：去油膩、助消化

大麥茶可以消除胸悶腹脹之感，增強胃動力。久坐電腦前的白領一族，不妨每天喝上幾杯大麥茶。一段時間後，你會發現不僅自己的腸胃功能好了，便秘慢慢消失了，整個人也清爽起來，真是“一舉多得”。

注意

1. 隔夜茶不能喝。這裡不單指大麥茶，所有隔夜茶對身體都是有害處的。

2. 大麥茶适宜單泡，這樣功效才能完全發揮。

3. 哺乳期婦女不能喝，會引起回奶。

檸檬茶：美白肌膚、消脂去油

檸檬茶具有減脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑的功效，做法原料都很簡單。隻需要備有檸檬和蜂蜜，先将檸檬切片，榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入适量蜂蜜。這樣，一杯酸甜爽口的檸檬茶就搞定啦。

注意：檸檬水涼性，畏寒、胃潰瘍、胃酸分泌過多的人不宜喝，女性經期最好不喝。檸檬酸過多易傷肝。

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