冬季氣候幹燥,溫度也低,是感冒的高發季節。許多體質比較虛弱的人經常在這個季節當中感冒,簡直防不勝防。如果感冒了,整個人都會非常的難受,特别影響正常的工作和生活,整個生活節奏都會被打亂。在冬天一定要做好對感冒的預防工作,讓自己一直健健康康,順利度過這個多事之冬。
1、多穿衣服,不要受寒
冬天是最為寒冷的季節,在這個季節裡想要預防感冒,首先就是要做好保暖工作,多穿一些衣服,不要讓自己受到寒氣的侵襲。尤其是一些晝夜溫差比較大的地區,不能因為中午比較暖和就在早晚穿的很少,要根據溫度的變化加減衣物。風度必須要為溫度讓位,愛美不是錯,但是如果因為愛美而傷害了身體健康,這種行為就不夠明智了。
2、多喝水
冬季之所以容易感冒,就是因為在這個季節人們喝水喝得比較少,容易受到病原體的侵襲。為此一定要多喝水,要随身攜帶保溫杯喝熱水,不能喝冷水,冷水進入身體會刺激到人的血管,還會讓腸胃出現不适的感覺。要掌握好喝水的節奏,不能口渴的時候再喝,而且一次性不能喝太多,要少量多次飲用。
3、積極鍛煉
天一冷,很多喜歡運動的人都停下了運動的腳步,都想做宅男宅女,不願意出門運動。雖然外面天氣很冷,但是多出去鍛煉鍛煉,能夠提高自己的抵抗力,提高自己的抗凍能力,不至于因為受涼而感冒。如果實在沒辦法忍受寒冷的天氣可以轉戰健身房,在健身房裡不僅可以做有氧運動,還能夠進行力量訓練,非常的方便。
4、注意通風
外面天氣很冷,室内非常溫暖,許多人就忘記了通風換氣這一回事。空氣不流通細菌就容易滋生,一大家子人生活在一起,如果有一個人得了病毒性感冒,其他的人也容易感冒。為此一定要在早晚通風兩次,每次通風20分鐘,通風20分鐘并不會讓室内變得多麼寒冷,過上一段時間會重新變得暖和起來。除了早晚通風以外,可以為家裡置辦空氣加濕器和空氣淨化器,當外面霧霾特别嚴重的時候,就可以用機器來淨化空氣。
5、預防流感
流感是感冒的一種,在冬季也容易高發。在流感高發季節一定要避免去人多的場合,如果去公共場所,要戴好口罩。平日裡要多吃一些富有營養的食物,提高自己的抵抗力。要每年接種流感疫苗,讓自己有抵禦流感的能力。可以适當的服用一些抗流感的藥物,要在醫生的指導下服用,不能自己盲目使用。
感冒雖然被很多人認為是小病,但是完全不能掉以輕心。經常感冒就說明自己的體質比較差,要趕緊提高身體素質,提高提高對疾病的抵抗力。以上便是預防感冒的幾個方法,天氣寒冷,大家要小心防範,讓自己更加健康。
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參考資料:
1、《感冒高發季:認真做好這5項,感冒不輕易來惹》,醫談養生,2020-11-13
2、《「圖文」預防感冒的5個小妙招(值得收藏)》,中國臨床營養網,2019-09-14
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