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肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動，日常生活中很多小動作都沒法獨立完成，異常痛苦。若不想自己的病痛發展到如此程度，可經常在這幾個穴位上點揉，以保持肩關節的功能活動。

【自我輔助調理方法】

1.點揉患處小腸經的“肩貞穴”結節。

肩貞穴：在肩關節後下方，臂内收時，腋後紋頭上1寸。

2.“天宗穴”拔罐15分鐘，拔兩天、歇一天，待黑紫顔色消失可停止。

天宗穴：在肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。

3.用力點按對側“陰陵泉下1寸”。

4.點揉患側“極泉穴”。

極泉穴：在腋窩頂部正中，腋動脈搏動處。

【方法釋疑】

肩周炎是令人十分痛苦的疾病，發病年齡多在40歲以上，女性的發病率略高于男性，左側多于右側，亦可兩側先後發病。随着病程的延長，疼痛範圍擴大，并牽涉上臂中段，同時伴有肩關節活動受限。如欲增大活動範圍，則有劇烈的刺痛發生，嚴重時患肢活動受限，不能梳頭、洗臉和扣腰帶。

中醫學稱肩周炎為“漏肩風”“凍結肩”，小腸經堵塞、氣血運行不暢是發生本病的重要因素。因此，肩周炎患者患側小腸經的“肩貞穴”有結節用拇指點揉時刺痛難當，說明此處氣血瘀滞，這個點要忍痛揉開。小腸經氣血凝滞的主要誘因是寒凝，在“天宗穴”拔罐，如果顔色紫黑，說明寒氣較重，可以按照上面描述的方法，通過拔罐排出小腸經的寒氣，以活血祛瘀促進局部氣血的運行。

“陰陵泉下1寸”，其在“董氏奇穴針灸”中稱為“天皇穴”。肩關節活動受限的患者，可以請人用拇指用力點住患肩對側“天皇穴”，患者同時忍痛活動患肢，逐漸加大幅度，待指下疼痛減輕後，肩部的活動會明顯加強。如果“陰陵泉下1寸”痛感不明顯，則要向下依次探查，有人在“地機穴”上0.5寸的位置有一個最痛點，這是“董氏奇穴針灸”中的“天皇副穴”，操作方法同上。對于肩周炎的治療，還可以配合彈撥心經的“極泉穴”，如有痛感則要花點時間按揉、彈撥開，其作用也是促進肩部的氣血運行。

肩周炎的養護重在平時，摸牆訓練是不錯的方法。身體站直，用手摸面前的牆，由低到高，用食指和中指交替慢慢向上摸，摸到自己能夠耐受的高度，做一個記号，下一次争取摸得更高。每天訓練2～3次，每次15～20分鐘，越摸越高。需要提醒的是，摸牆時身體保持正直，不要側彎。這種鍛煉方法對肩周炎的恢複有很大的幫助。

治療肩周炎，你學會了嗎？

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本文部分内容選自《上班族身體保養指南》（中國中醫藥出版社出版，路新宇著），最終解釋權歸原作者所有。未經授權，請勿轉載！

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