更年期是女性生命中一個重要的分水嶺，它是女性由中年向老年過渡的一段時期，更年期的出現根本原因是卵巢功能衰退，雌激素分泌減少所引起的。
由于雌激素對女性影響極大，幾乎分布于女性全身的組織以及器官當中，一旦雌激素分泌減少則會引起多種退行性變化，誘發各種症狀表現。
更年期的到來受多種因素影響，如年齡、體質、遺傳因素等等，因此每個人的時間并不相同，但大概範圍多集中在45~55歲，平均年齡為49.5歲，最早可提前到30歲，也有延後到60歲的。
更年期女性，身體出現4個“暗示”，是在提醒你“大姨媽”要走了
身體潮熱
絕經前女性會時常感覺到胸部、面部、頸部等部位發熱、發紅、出汗，還可伴有蟻行感，幾秒鐘後消退。此症狀多發生在夜間、黃昏、淩晨驚醒時，絕經後症狀逐漸減退消失。
心悸盜汗
數據顯示約有30%的女性在絕經前會出現假性心絞痛，有時還可伴随頭痛、頭暈、胸悶、心悸、盜汗等表現，有些女性還可出現腰酸背痛的症狀，主要原因和體内雌激素減少有關。
月經紊亂
主要表現有，月經周期延長，經量慢慢減少，直到最後完全停止。
月經周期不規則，經期延長，經量增多，有的女性甚至出現經血淋漓不止，然後慢慢減少至停止。
部分女性可出現月經減少後，突然停止，出現絕經。
精神神經症狀
主要表現為情緒異常，如焦慮、多疑、發怒、抑郁等，除此之外可能還有記憶力下降、神經衰弱、注意力不集中、頭暈頭痛等改變，出現原因多和雌激素紊亂有關，家人、朋友需多包容。
肥胖
更年期的女性由于基礎代謝率下降，卵巢功能減退，雌激素分泌減少，這些因素綜合作用導緻女性容易發胖，如若平時不喜運動，飲食不合理，肥胖的幾率大大增加。
因此建議更年期女性，飲食上宜保持清淡，少吃高脂、高膽固醇、高糖食物，多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗糧，多吃豆制品（豆制品中所含的大豆異黃酮有模拟雌激素的作用）。除此之外适當增加運動，一周3~5次有氧運動，每次不少于30分鐘，能夠很好的預防肥胖。
骨質疏松
由于雌激素分泌水平的下降導緻骨質流失速度大大加快，相關數據顯示絕經後第1年骨質疏松發生率高達22%，絕經滿5年骨質疏松發病率高達45%。
因此建議更年期應注意補鈣，将每日鈣的攝入量增加到1200毫克，除了要多吃富含鈣的食物外，也要适當補充維生素d，維生素d有助于鈣的吸收。
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