想象很美好，現實很骨感，增肥很容易，隻要不停地吃吃喝喝就能達到目标，減肥卻難如登天，很多人為了在最短的時間内達到減肥瘦身的目的，不惜節食服用減肥藥品，體重沒減多少，身體先吃垮了。

除了服用減肥藥之外，節食也是很多人嘗試的減肥方法，下面這位河北女子就為了減肥瘦身，堅持三年過午不食，三年後她的身體又有哪些變化呢？

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為了減肥，河北女子堅持3年過午不食，她的現狀，給人們敲響警鐘

【案例】

家住河北的劉女士今年26歲，劉女士身高170，體重隻有98，身材非常纖細瘦弱，每當有人誇贊劉女士身材好時，她總是笑着搖搖頭說：“還好了，都是減肥瘦下來”。

看到劉女士如此完美的好身材，也讓不少同事紛紛好奇劉女士的減肥方法。

劉女士本人也大方地分享了自己的減肥曆程，劉女士表示：其實自己三年前也是一個大胖子，當時，正上大學的劉女士因為身材過度肥胖，被喜歡的男同學拒絕後心情大錯，後來同學推薦她“過午不食”這個減肥方法。

從那刻開始，劉女士堅持下午1點後不進食任何東西，長時間過無不适，讓劉女士在三年的時間内成功減掉了50多斤，整個人瘦了一大圈，擁有好身材的同時，劉女士卻發現自己的身體素質變得越來越差。

經常胃痛胃酸，讓劉女士時常要往醫院跑，每當有同事問起，她是如何減肥時劉女士也總是搖搖頭，告訴大家不要輕易嘗試她的這種減肥方法，因為過午不食對身體的傷害實在是太大了。

這天，劉女士像往常一樣上班工作，突然，腹痛難忍，劉女士連忙從包裡翻出幾顆止痛藥，吃下藥物後症狀非但沒能緩解，反而越來越嚴重了，無奈之下，劉女士隻能請假來到醫院檢查。

經過醫生的詳細檢查後發現，劉女士已經患上了胃潰瘍，“過午不食”就是導緻劉女士腸胃病變的主要原因。

醫生解釋：過午不食這樣的進食方法對身體傷害非常大，人體即便在未進食的情況下，胃酸依舊分泌，當腸胃中沒有過多的食物消化吸收，胃酸就會腐蝕胃黏膜，誘發胃潰瘍胃潰瘍和胃穿孔，幸虧劉女士發現及時，否則後果不堪設想。

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如何科學健康地減肥瘦身？

（1）多喝水

水是生命之源，世間萬物都離不開水的滋潤，成年人每日至少保證1500~2000毫升的飲水量，多喝水能夠促進全身血液的流動，加速毒素垃圾的排出。

喝水還能有效提高機體免疫力和抵抗能力，增強身體新陳代謝的能力，燃燒脂肪，消耗脂肪，喝水有助減肥瘦身，如果你正處于減肥階段，遲遲無法掉稱的話，不妨每天保證2000毫升的飲水量，一段時間過後，或能幫你輕松掉稱，達到理想的身材。

（2）管住嘴

想要科學健康地減肥瘦身，管住嘴非常重要，減肥瘦身的原理非常簡單，就是每日消耗的熱量要高于每日攝取的熱量，長期攝入過多油膩辛辣的食物，會加大熱量的攝入，也會導緻體内脂肪堆積增加身體肥胖。

姐妹認識每日的飲食盡量以清淡為主，肉食與素食的比例為3:7，少吃肉，多吃素，注意補充蛋白質和鈣元素，有助減肥瘦身，加速脂肪的燃燒。

（3）邁開腿

運動鍛煉是減肥必不可少的一道工序，想要科學健康地減肥瘦身，一定要養成堅持運動鍛煉的好習慣，每天抽出20~30分鐘的時間做一些自己喜歡的運動，跑步、跳繩、遊泳、瑜伽，無論哪項運動，隻要堅持下去都能收獲成功。

汗水是最好的保養品，堅持運動鍛煉，還能提高身體素質，機體抵抗力延緩衰老，減少皺紋的增生。

這位河北女子的經曆，讓人們再次意識到“過午不食”減肥法對身體的傷害，為了健康考慮，遠離減肥藥品，合理膳食，堅持運動，才是最佳打開方式。

屏幕前的各位朋友，你們有更健康更安全的減肥方法嗎？不妨在下方評論區分享出來，幫助更多減肥人士，擺脫臃腫的肥肉。

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