天熱，雞肉蒸着吃更健康，滑嫩鮮香，兩天不吃準饞！

七月，天氣越來越熱，但我的食欲并沒有跟随大部分人而驟減，反而一到飯點就餓的想吃肉，半晌還想吃點零嘴，解解悶。都說能吃能喝身體棒，說的一點也不假，不吃好喝好，哪能逆流而上呢！

雞肉是我家常備的肉食，不僅是因為肉質鮮美，它的熱量還很低，所含的蛋白質含量比豬肉和牛肉都高。易消化，好吸收，多吃不增肥，同時也滋養身體。

雞身上的很多部位都能制作成各種各種的美食，例如：麻辣雞脖子、可樂雞翅、炸雞腿、鹵雞肝、鹵雞胗、香辣雞爪、奧爾良烤翅，炸雞排等等。整隻雞可用來煲雞湯，做鹽焗雞、叫花雞、燒雞...說了這麼多，每一樣都讓人饞的流口水！

今天用到的是雞腿肉，不炒不炖，少油煙，做法很健康，很适合夏天吃。

這樣做的雞肉營養不流失，滑嫩又鮮香，松爛離骨，兩天不吃準饞，一起來看看詳細制作步驟吧！

推薦菜：豉油蒸雞肉

主要食材：大雞腿肉、蒸魚豉油

詳細制作步驟

1.我買的是大雞腿肉，直接讓店家剁成小塊，方便省事。（也可用小雞腿肉）

雞肉不用焯水，清洗幹淨，放在冷水中浸泡40分鐘，泡出血沫和雜質。20分鐘換一次水，浸泡後的肉質更加松軟。

2.雞肉浸泡好之後，開始腌制：姜片、料酒5毫升、蚝油10毫升、白糖5克、蒸魚豉油30毫升、澱粉40克、鹽少許、一點老抽調色。澱粉必放，其作用是為了鎖住雞肉的水分，蒸出來的雞肉才會滑嫩不幹柴。

3.将調料和雞肉用手抓勻，多抓揉幾下會更入味哦，最後放冰箱保鮮室裡腌制1個小時，至少也要30分鐘以上。期間要打開冰箱，翻幾下，讓調味更均勻。

4.在盤子底部鋪上姜片和蔥段，有去腥提香的作用。（盤底還可放點土豆、紅薯、芋頭）

5.将腌制好的雞肉放在上面。

6.冷水上鍋，大火蒸25分鐘就可以。

蒸好的雞肉還有最後一個關鍵步驟：撒上蔥花、蒜末、小米辣椒，再淋10毫升的蒸魚豉油，潑上熱油，攪拌一下就可開吃啦。

香氣四溢，滑嫩又鮮香，兩天不吃準饞，吃多少頓都不膩。

小貼士：雞肉蒸好之後會出大量的湯水，也可倒掉一半，再潑熱油。雞肉要先用水泡再腌制，腌制的時候别忘記放澱粉。蒸魚豉油分兩次放，腌制的時候放30毫升，出鍋後放10毫升，少一次都不香哦，千萬别忘記了！

雞肉蒸着吃更健康，營養不流失，越吃越喜歡！

感謝閱讀，喜歡這篇文章就分享給更多的小夥伴吧。關注我家開飯了，每天為您帶來一道美味佳肴。評論下方歡迎您分享更多的美食，分享不同的看法，讓我們一起體會廚房的樂趣，開心每一天。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部