啥叫活性維生素d? 這個指标十個有八個都會不及格，，我來為大家科普一下關于啥叫活性維生素d?以下内容希望對你有幫助!

啥叫活性維生素d

這個指标十個有八個都會不及格，

卻藏着身心健康的大秘密！

最近很多體檢中心的體檢套餐增加了一個項目：25羟基維生素D檢測（25OHD檢測）。據統計，大約20%-30%的體檢者該指标合格。那麼，這個指标到底什麼意思？有沒有臨床意義呢？今天我們就來聊聊這個話題。

1.首先談談什麼是維生素D？

20世紀初期，研究營養缺乏症的醫生們發現了13種維生素。由于人體自身不能合成維生素，所以從那時起，科學家們就将維生素定義為必須從飲食中獲取的有機化學物質，它們在人體的新陳代謝中起着至關重要的作用，但僅需少量即可發揮作用。維生素D是這13種維生素之一，是一種脂溶性維生素。大多數天然的食物，除了深海魚和蛋黃等以外，都不含維生素D。從食物中獲取的維生素D，人體也必須先對其進行轉化加工，才能發揮作用。常見的維生素D包含兩種形式：維生素D2和維生素D3。

無論是從食物裡攝取的，還是人體自身合成的，維生素D2和D3都要經過人體的進一步代謝才能起作用。肝髒會将維生素D2代謝為25-羟基維生素D2，将維生素D3代謝為25-羟基維生素D3。這兩種化合物統稱為25-羟基維生素D，也叫骨化二醇 。25-羟基維生素D是維生素D的主要循環形式，其血液水平反映了體内維生素D的儲存量。因此，醫生通常通過測量血液裡的25-羟基維生素D水平來估算您體内維生素D的量是否足夠。盡管25-羟基維生素D被用作檢測指标，但它還需要在腎髒裡加上最後的一對氧和氫分子，成為最後的有活性的形式：1,25-二羟基維生素D，也被稱作骨化三醇 ，它是體内真正發揮作用的活性維生素D！

2.維生素D的好處是什麼？

答案是維生素D對全身健康存在巨大的影響力。

科學家發現，人體幾乎所有細胞和組織, 都有維生素D蛋白質受體, 這意味着維生素D可以影響全身的健康，所以占死亡人數近九成的四大慢性病(糖尿病、心血管疾病、腫瘤、呼吸系統疾病)也都和活性維生素D缺乏有關。 充足的活性維生素D水平能夠預防四大疾病發生, 并且能延緩四大疾病進展, 例如維持血壓穩定, 降低血脂; 幫助控制血糖, 降低糖尿病并發症發生; 抑制腫瘤細胞增生; 以及顯著降低呼吸道感染。

除了對四大慢性疾病的影響，人體一旦缺乏維生素D，一生就會明顯增加以下疾病的風險:

（1）嬰幼兒：佝偻病、發育遲緩。

（2）孕産哺乳婦女：妊娠期糖尿病、早産、細菌性陰道炎、多囊卵巢綜合征。

（3）成年人：軟骨病、多發性硬化、精神分裂症。

（4）中老年人：骨質疏松、骨折、肌萎縮、跌倒、認知功能障礙。

3. 我們要正确認識活性維生素D

一般經曬太陽皮膚合成産生的維生素D, 或是吃進的普通維生素D, 必需經過肝髒和腎髒的活化成為「活性維生素D」才能發揮作用，也就是說真正能在身體起效的維生素D是「活性維生素D」。

活性維生素D特别适合3類人群：1. 中老年人；2. 肝腎功能退化的人 ；3. 疾病人群(糖尿病、腫瘤、心血管疾病、呼吸系統疾病、骨質疏松等)。

4.活性維生素D為什麼特别适合老年人使用呢？

（1）老年人戶外活動少：尤其是城市裡的老年人，這樣造成老年人陽光照射不足。

（2）皮膚合成能力差：同等日照情況下，老年人皮膚合成維生素D的能力隻是年輕人的30%。

（3）腎髒功能随着年齡增長而退化：經皮膚合成和攝入的維生素D，需要在腎髒活化為活性維生素D才能起效，但随着腎髒這個“加工廠”産能下降，活性維生素D的産量也大打折扣。

（4）老年人肌力較差：活性維生素D增加肌力的效力比一般維生素D顯著。

5.活性維生素D全方面守護你的“身心”健康

(1) 是骨骼健康的保镖

n 強壯骨骼，減少骨折:①促進鈣在腸道内的吸收，以及促進腎髒對鈣的重吸收。沒有足夠的維生素D, 吃進去再多的鈣都可能因沒被腸道吸收而成為廢鈣，排出體外；②直接作用于骨骼形成的細胞，并間接抑制破壞骨骼的細胞，從而增加骨密度，促進骨骼形成(骨礦化)。

n 維生素D是骨骼健康的基本營養補充劑，而針對骨質疏松患者,維生素D 鈣為治療的基礎用藥, 其中活性維生素D亦被用作骨質疏松治療用藥。

（2）提升肌肉力量，預防跌倒

n 跌倒很多時候都是因為肌肉力量下降所緻，有研究提示嚴重維生素D缺乏者肌力下降明顯。活性維生素D通過與受體結合，更能顯著提升肌肉力量，那麼就會走路更穩，降低跌倒的風險；還有可能讓你爬樓不吃力，提重物更有勁了。

(3)提升免疫力，預防新冠病毒感染

n 提升人體免疫力:①幫助人體的免疫系統殺滅入侵的細菌/真菌/病毒/癌細胞；②還能防止誤傷自己人，通過抑制或減少機體自身免疫/過敏反應，緩解自身免疫疾病（系統性紅斑狼瘡、多發性硬化、風濕性關節炎、幹燥綜合征等）

n 預防新型冠狀病毒感染：2020年最新刊登于國外期刊(JAMA Network Open)研究顯示,維生素Ｄ缺乏，新冠感染風險增加兩倍

(4)健腦益智，愉悅心情，預防老年癡呆

n 提高大腦靈活度, 增強記憶力；預防老年癡呆症的發生和發作；預防抑郁症和精神分裂症發生；緩解焦慮、疲憊和傷感；

6.想要你體内維生素D水平及格，三個方法一個關鍵：

确保活性維生素D的充足

（1）日照：日光照射是維生素D的主要來源，約占90%。但是因為季節、氣候、空氣污染、時間、緯度等因素，以及現代人喜歡塗曬霜、不喜歡曬太陽、戶外活動減少等原因，導緻很難從日光照射中獲得人體所需的維生素D。

（2）飲食補充：食物是獲取維生素D的來源之一，約占10%。含有維生素D的天然食物很少，且這些食物維生素D含量很低，隻有蛋黃等相對含量較多，所以很難從食物中獲取足量的維生素D。

（3）額外補充維生素D：額外補充的維生素D有三種 1. 普通維生素D; 2. 單羟活性維生素D; 3. 雙羟活性維生素D，其中隻有雙羟活性維生素D可以直接起效, 不需經肝腎加工活化。

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