01

濕氣——萬惡之邪

在緻病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，濕邪比較難調治。

濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與别的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候幹燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候幹燥的時候來得痛快。

濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就很難根治了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

02

身體有濕氣，有5個表現

【起床昏昏沉沉】

有的人，每天早上7點起床後覺得很困，頭上有種東西包裹着，打不起精神，懶得動，一直想睡覺。一般起床昏昏沉沉的人群，體内濕氣較重，這種被包裹着的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿了一件沒洗幹的襯衫那麼别扭。

【大便粘稠，不成形】

如果大便不成形，長期便溏，身體内必然有濕氣；如果大便成形，但是沖不下去，黏在馬桶上，這也是體内濕氣重的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點；如果有便秘，并且解出來的大便不成形，也說明體内的濕氣重，濕氣黏膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。

【舌苔厚】

健康的舌頭，淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕适中，不滑不燥。如果發現舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體内有寒氣；如果舌苔粗糙或很厚，發黃發膩，說明體内有濕熱，如果舌質赤紅無苔，則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。

【早上刷牙惡心】

有些人一刷牙就惡心嘔吐，嗓子裡有種絲絲拉拉，不幹不淨的感覺，這也隻是體内有濕氣的表現。

【身體慢慢變胖】

一些人怎麼減肥也瘦不下去，通常都是我們所說的虛胖，也是濕氣重導緻的。濕氣重容易造成氣血不足，沒有足夠的能量将身體内部的廢物排出體外，從而堆積在身體内部，讓身體慢慢胖起來。

03

“喝1粥1湯，記2個字”，或遠離濕氣

薏米綠豆八寶粥：這款粥的主材為薏米，在中藥的分類中大緻可以分為解表藥，清熱藥，芳香化濕藥，利水祛濕藥等，而薏米就是利水祛濕藥的代表，也是藥食同源的食材，濕氣重的人群可以堅持喝薏米綠豆八寶粥，祛除體内濕氣。

胡辣湯：胡辣湯有醒脾，除濕的功效。同時還能增強胃腸蠕動，加速新陳代謝，行氣除濕，驅寒暖胃。

動：運動可以一定程度上祛濕氣，通過增強人體正氣，祛邪外出，同時通過運動，可以通過汗液，排出體内濕氣。

泡：睡前堅持泡腳，也是可以祛除體内濕氣的，泡腳的時間在20分鐘左右足矣，身體微微出汗，濕氣也慢慢排出體外。

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