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減肥米飯面食能吃嗎

健康更新时间:2024-09-08 00:26:33

減肥米飯面食能吃嗎?面食？米飯？哪個熱量高啊？有人說，要減肥就不能吃米飯和面食，我來為大家科普一下關于減肥米飯面食能吃嗎?以下内容希望對你有幫助!

減肥米飯面食能吃嗎

面食？米飯？哪個熱量高啊？

有人說，要減肥就不能吃米飯和面食。

尤其是下半身肥胖的東方女性，就是吃了太多澱粉的結果。

澱粉究竟該不該吃？

100克米飯和100克面食的熱量差不多，

不是說吃面食就會發胖，關鍵是你不能過量，

其實什麼都可以吃，但要适可而止，

如果你要減肥，明明要一碗面才能飽，那你吃半碗就放下，

立刻去幹别的事以分散吃東西的欲望，那樣你就不會長胖啦。

其實吃米飯可以幫助減肥。

吃米飯不會胖，米飯是一種碳水化合物和水分含量都比較高的主食，

白米飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成葡萄糖，

可以被身體當成燃料直接使用。

它是身體所需熱量的主要來源之一，可占全天熱量的55%左右，

适宜減肥期間食用。

相對于米飯，，面食更容易使人發胖。

面食是中國傳統膳食中的重要一員，面食養生，對消化系統有利。

過量面食吃了會發胖。面食主要為人提供碳水化合物，提供能量。

白天人的活動多，需要消耗的熱量也多。

早上或中午吃面食能夠提供人體充足的能量，讓人精力充沛。

晚上的時候，人的活動量減少了，需要的能量也減少了。

但是需要控制碳水化合物的攝入，面食可以少吃或者不吃。

如果是晚餐中食用了過多的面食，就更容易造成脂肪的囤積了。

消化程度方面，大米和面食沒有什麼差别，都是容易消化的食品。

但是如果按重量來說呢，米飯含水量比饅頭、烙餅等面食高，

因而單位重量的熱能比較低。

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