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坐月子期間怎麼快速的下奶

健康更新时间:2024-11-16 22:20:00

坐月子期間怎麼快速的下奶?女性在生産後身體元氣大傷，需要通過休養以及飲食來幫助恢複在生活中女性生完孩子後會坐月子，會通過攝取各種高營養、高熱量食物來補充營養恢複精力，但其實想要在月子期間快速恢複身體并且分泌乳汁，飲食要牢記這五大原則，今天小編就來聊一聊關于坐月子期間怎麼快速的下奶?接下來我們就一起去研究一下吧!

坐月子期間怎麼快速的下奶

女性在生産後身體元氣大傷，需要通過休養以及飲食來幫助恢複。在生活中女性生完孩子後會坐月子，會通過攝取各種高營養、高熱量食物來補充營養恢複精力，但其實想要在月子期間快速恢複身體并且分泌乳汁，飲食要牢記這五大原則。

月子飲食要牢記哪五大原則？

一、有葷有素、粗細搭配

在月子期間要注意飲食搭配均衡，一定要做到有葷有素，控制肉類的攝取，補充足夠水果蔬菜能幫助提高免疫力，促進身體恢複。另外不要以為月子期間需要吃精細食物，雜糧粗糧一律避免，這些食物富含膳食纖維，有利于消化的同時能幫助排便，還能促進乳汁分泌。

二、大補的食物不能吃過多

坐月子時身體還在排惡露，攝取大補食物會讓身體代謝平衡被打破，導緻惡露排不盡，此時要先保持飲食清淡，不要急着吃大補食物，不僅不利于恢複，會帶來影響。

三、多吃容易消化食物

産後女性的牙齒會有輕微松動現象腸胃，腸胃功能也會減弱，在此時要多吃容易消化的食物，不僅有利于腸胃吸收，幫助補充營養還能促進身體恢複，防止牙齒再次受損。

四、少食多餐

在産後消化功能會比較弱，一次性攝取過多食物會讓腸胃負擔加重導緻腸胃疾病，所以在月子期間要采取少食多餐，既能保證食物被充分消化，也能避免一次性攝取過多食物，導緻負擔加重。

五、刺激食物要避免

從基本上來講，産婦在生完後身體會有不同程度水腫，為了快速消除水腫要控制鹽的攝取量，因此在月子期間過險食物要避免。另外高熱量，高脂肪，高刺激食物也要控制，如果過多攝取辛辣刺激食物易導緻傷口感染，又因為在月子期間女性免疫力弱，辛辣刺激食物易導緻上火，誘發呼吸道疾病。

溫馨提示：

月子期間的飲食格外重要，要做到營養均衡，在采取飲食調理期間要牢記這幾點，不僅有利于身體恢複，還能分泌乳汁讓産婦孕育嬰幼兒。同時要注意在月子期間不要過度卧床，适當起身走動能促進腸胃蠕動，并且多吃膳食纖維高的食物，能降低便秘發生減少痛苦。

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