維生素真的有必要每天都吃嗎?維生素C在新鮮的水果和蔬菜中含量較高，在新鮮的肉類中也含有維生素維生素C具有預防和治療壞血病，增強抵抗力等諸多作用但補充維生素也不宜過量，C吃多了也會有危害下面就一起來看看維生素C過量的危害，我來為大家講解一下關于維生素真的有必要每天都吃嗎?跟着小編一起來看一看吧!

維生素真的有必要每天都吃嗎

維生素C在新鮮的水果和蔬菜中含量較高，在新鮮的肉類中也含有維生素。維生素C具有預防和治療壞血病，增強抵抗力等諸多作用。但補充維生素也不宜過量，C吃多了也會有危害。下面就一起來看看維生素C過量的危害。

維C可以促進腸道的蠕動，适量的維C有助于消化，也助于保護腸道。如果維C吃多了，不僅對腸道沒有好處，還會刺激腸道的蠕動和分泌，會導緻胃酸分泌增多，患者常常會出現腹瀉，還會導緻胃液回流。

維生素C含量過高會改變人體某些激素的分泌，例如雌性激素、胰島素和甲狀腺素等。另外，維生素C在體内的含量過高時，我們的身體會“察覺”到維生素C的含量過高，因此機體需要做出一系列反應來降低維生素C的含量。長期下去，機體對維生素的吸收能力會減弱，對維生素的利用率會降低。最常見的是維生素B12會遭到破壞，這就是維生素C含量過高造成的。

維生素C能夠促進吸收鋁元素，鋁含量過高又會對骨骼造成損害。另外，鋁元素被稱為“癡呆元素”，這是因為鋁元素過高會對腦造成傷害，一些老年癡呆的患者，體内的鋁元素含量就比常人要高。此外，維生素C含量過高也是導緻腎結石的原因之一。

靜脈注射大量維生素C是很危險的事情。這容易造成溶血和血液凝固，情況嚴重的會對生命造成威脅。有的患者對維生素C過敏，維生素C作為抗原會引起免疫反應。此外，靜脈注射大量的維生素C還會導緻組織局部壞死。

曾經有運動員服用過量維生素C而緻死的案例。這是因為這些運動員的身體中含有較多的鐵元素，過量地維生素C會促進鐵原子轉化，成為對心肌有攻擊力的原子基團。顯而易見，過量服用維生素C對心髒和肌肉會帶來巨大的危害。

另外，維生素C屬于酸性物質，如果維生素在體内的含量過高，則會對某些醫學檢測身體的指标造成幹擾，例如測量血糖高低，測量某些氨基酸和酶的含量。

可見，在大家眼中有很多好處的維生素C，過量服用會對身體造成危害。那麼多少算過量呢？一般，一日的維生素C的用量在1g以内就屬于正常，超過了1g，就意味着過量了。所以維生素C雖好，但也不宜過量哦。

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