很多人都知道熬夜的危害，比如對皮膚、眼睛、腸胃功能、免疫力都會有很大的影響。那麼，你知道熬夜對男人有害嗎？

1.雄激素代謝紊亂

人體内許多重要的合成反應都必須在睡眠中完成，雄激素就是其中之一。長期熬夜一方面消耗大量雄激素維持能量，另一方面睡眠不足或睡眠不規律影響雄激素的合成和代謝，持續的紊亂最終會引起男性性欲下降、勃起功能障礙等問題。美國的一項研究表明，成年男性如果連續7天睡眠不足5小時，其雄性激素水平會明顯降低，性欲也會大大降低。

2.性功能的衰退

很多男性可能不知道，在夜間睡眠時，陰莖會有不自主的勃起，平均4次左右。就像汽車在使用過程中需要不斷的維護保養一樣，這是一個陰莖“充電”的過程。陰莖得到充分的休息和滋養，體内的激素得到有規律的調節，是以夜間勃起為基礎的。一旦熬夜太久打破了這一生理規律，就會直接影響陰莖的修複功能，夜間和清晨勃起的頻率會降低，長此以往就會導緻勃起功能障礙。有學者發現，男性睡眠質量低會影響勃起功能，如果每晚睡眠時間少于6小時，會增加男性患勃起功能障礙的概率。

另外早洩和睡眠有關。在男科門診，早洩患者經常告訴我們睡眠不好的困擾。通過藥物幹預睡眠，我們發現早洩也可以得到一定程度的改善

3.影響精子的質量和數量。

許多人熬夜是為了加班，這不能避免久坐和少運動。時間長了容易誘發前列腺炎，也可能導緻睾丸局部溫度升高，内部血液循環減慢。精子在沙漠中烘烤，沒有水和食物，無疑會影響男性的生精功能。

很多男人在熬夜的時候沉迷于手機和電腦，卻不知道睾丸往往是各種電磁波、微波等輻射的重要靶器官。長期暴露在高輻射下，可引起睾丸内部結構的改變，降低睾丸的生精和内分泌功能，從而影響男性生殖健康和生活條件。

我們需要做什麼？

1、每天睡覺和起床的時間要盡量固定。睡眠形成一定的規律。調整自己的“生物鐘”。注意卧床時間不宜過長，尤其是失眠者。失眠症患者躺在床上往往更焦慮，越焦慮越睡不着。因此，他們應該控制自己的卧床時間。對于晚上容易失眠的人，白天盡量不要睡覺，否則會影響晚上的睡眠質量。

2、如果能在晚上10點前睡覺，最遲不要超過晚上11點，因為晚上11點——淩晨1點是膽經的工作時間，肝膽都在表外。如果這個時候不睡覺，肝髒代謝和排毒能力都會受損。

3.卧室環境要安靜舒适，光線和溫度适宜。放松工作是睡前的主要日程。另外，聽輕音樂，用熱水泡腳，對睡眠有益。

4.睡前避免喝咖啡、濃茶、吸煙、飲酒。睡前限制水量，否則晚上上廁所容易影響睡眠。

5.保持規律的體育鍛煉有利于睡眠，但劇烈運動不宜在睡前3小時内進行。

6、晚餐不宜過飽，睡前2小時不要吃難消化的食物，中醫說“胃不和則不安”，如果晚餐吃多了，也會對睡眠有一定影響。

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(内容來自網絡，整理自李墨農團隊)

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