文丨媽媽的三頭六臂

說起來女人坐月子這個話題，很多寶媽都頗有心得。原本以為生孩子坐月子是很自然的事情，但是沒想到真正生完孩子之後，面對身體的虛弱還真有點不好過。

醫學生，女人坐月子這段時間就是"産褥期"，也就是女人生産完的身體恢複期。一般來說坐月子的時間是42天，根據不同的體質，這個時間也會适當延長。

坐月子是女人恢複身體的關鍵時期，如果媽媽們沒有恢複身體，月子沒坐好，很有可能落下一些毛病，嚴重的時候會影響一輩子的健康，所以坐月子馬虎不得。

小莉本來身體就比較虛弱，她天生就體寒，加上後來保養不當，身體一直都不怎麼好。生完孩子之後她總是覺得手腳冰涼，都六月的天了，她還穿得挺厚實的。

回想起來她在坐月子的時候就沒坐好，有一次忍不住洗了頭發，又忘記了關窗就睡着了。這下可好，她這身體寒涼的毛病就又加重了，平時連襪子都不敢脫。

從那之後小莉夏天也穿得不少，什麼冰淇淋、冷飲，她連碰都不敢碰一下。到了生理期，小莉還會出現肚子疼、出虛汗的症狀，讓她覺得十分苦惱。

其實像小莉這樣的寶媽并不少，她們或者缺乏經驗，或者沒有得到很好的照料，在坐月子的時候落下了毛病，之後再想要調理好就太難了，還會落下一些病根。

這裡我們就來看看，當女人在坐月子的時候，要注意哪些問題。注意到下面這些問題，才能夠坐好月子，以後不至于落下病根，體質不至于變差。

首先就是保護好關節。寶媽産後身體會比較虛弱，尤其是順産的媽媽，在生孩子的時候用盡全力，在生完孩子之後依然還會覺得四肢麻麻的，特别酸痛。

在坐月子的時候，寶媽一定要注意保護關節，不要讓原本受傷的關節再次受力。避免經常抱孩子，是寶媽首先要注意的。平時給孩子喂奶，也可以用半躺式。

另外寶媽在月子期間，也要注意别讓手腕着涼。這一點非常重要，如果着涼的話，以後就不好調理了。避免用涼水洗衣服，平時可以穿上長袖的衣服。

寶媽的頸椎、腰椎也是需要格外注意的，産後要好好保護頸椎和腰椎。如果總是低頭看手機、低頭給孩子喂奶，那麼頸椎會再次受到傷害。

腰椎問題就更嚴重了，有的寶媽在月子期間還彎腰幹活，這就會給腰椎帶來嚴重的傷害。有的寶媽落下腰肌勞損的毛病，就是因為月子裡保養不當。

寶媽的膝關節、腳腕也是個大問題，尤其是膝關節。有的寶媽在生完孩子好一段時間裡都會覺得膝關節隐隐作痛，到了陰雨天氣更是十分難受。

因此這裡建議寶媽在月子裡要穿長褲，更要穿襪子。寶媽如果覺得膝關節不适的話，可以買一些護膝産品，來專門保護膝蓋。此外舒服的月子鞋也是必需品。

有的寶媽認為，月子裡不能夠洗澡、洗頭，其實這是一種錯誤的認知。過去條件不好，才會在月子裡避免洗頭洗澡。現在條件好了，洗澡洗頭後注意保暖即可。

寶媽們可以根據自己的身體情況，來選擇洗頭和洗澡的時間。注意調節好室溫和水溫，洗好之後要及時吹幹頭發。此外洗澡的時候要選擇淋浴，避免坐浴。

寶媽産後的恢複也是非常重要的，不管是順産還是剖腹産，寶媽都應該盡快下床活動，這樣的話才更有利于産後的惡露排出，也更有利于寶媽的子宮恢複。

保持均衡的飲食，也是寶媽們要注意的。月子裡的飲食，同樣能夠給寶媽的身體帶來不同的影響。不能大魚大肉，也不能過于寡淡，要保持合理的營養膳食。

不少的寶媽都喜歡在月子裡喝湯，在月子裡喝湯當然是沒有什麼問題。但不正确的喝湯，就容易出現一些問題了。湯要适量喝、别太油膩，也不要隻喝一種湯。

最後還要提醒寶媽注意的是，要用正确的方式來進行母乳喂養。對于孩子來說，母乳是最好的食物，也是最好的營養來源。

純母乳喂養要到孩子6個月之後，6個月之後孩子就可以添加輔食了。不過這個時候母乳喂養還不能停止，一直要堅持到孩子兩歲左右。

在進行母乳喂養的時候，寶媽要注意保證自身的營養攝入。隻有媽媽吃得好吃得均衡，孩子才能夠得到更好的營養。

最後，寶媽在坐月子時候的心情也是很重要的。如果寶媽的心情不好，沒有充足的睡眠，那麼身體也不會特别好。

今日話題：

你在坐月子的時候，有總結出什麼特别的經驗嗎？寶媽坐月子，必須要注意什麼呢？

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