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早餐不吃或少吃能減肥嗎

健康更新时间:2025-02-09 17:41:23

據調查，有36%的外國人不吃早餐，而在咱們國家，有4.4%的人不吃早餐，1.4%的人不吃午餐，0.2%的人不吃晚餐。可以看出來，不吃早餐的人是最多的，大家在早餐的問題上存在着一個誤區，認為不吃早餐減少了總熱卡的攝入，而且看起來熱卡攝入的下降幅度大于消耗的下降幅度，就實現了能量的負平衡，從而實現了減肥的目的。

早餐不吃或少吃能減肥嗎（不吃早餐或者晚餐能減肥）1

不吃早餐或者晚餐能減肥？醫生提醒：小心越減越重啊！

其實有科學家在這方面做過很多研究，但并沒有研究支持長期不吃早餐對負平衡的維持作用，以及長時間不吃早餐會使體重顯著下降。而且我們每日的餐次與超重、高血脂以及糖耐量受損有關系，不吃早餐是2型糖尿病的危險因素，這是有研究報道證實的。

而且還有一點，早上攝入碳水化合物的受試者，咱不那麼專業，就是說吃了早餐的人在運動能力上比不吃早餐的人表現更加優秀。聽到袁醫生的解釋，大家還會随便自己弄個不吃早餐來減肥嗎？

早餐不吃或少吃能減肥嗎（不吃早餐或者晚餐能減肥）2

不吃早餐或者晚餐能減肥？醫生提醒：小心越減越重啊！

那有一群憤青就表示，我早餐吃，我晚餐不吃總可以吧？嗯，你不吃晚餐在短時間内是可以減一點體重，但你想想，你能一輩子都這麼硬氣，不吃晚餐嗎？等你恢複了正常飲食，你的體重會迅速反彈，有的彈的比減重之前還重，真的是越減越重。所以，不要輕易的來不吃一餐來減肥哦！

我是湘雅二醫院營養科袁婷醫生，大家還有其他營養健康問題，請在下方留言咨詢。

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