隻要“管住嘴,邁開腿”[奮鬥],并且堅持下去在7天内減掉十斤肉[666]也是有可能滴。
減肥的關鍵嘛就是需要适當的飲食和運動,但是要循序漸進的科學減肥才能有效果呢,而且不建議短時間就瘦很多哈寶子們。
改變飲食習慣[啤酒]
你要是想在7天内瘦10斤,就要少吃高碳食物。很多種食物都含有碳水化合物,像是什麼饅頭、面包、油酥點心呀,都要少吃一點,不然可就白減喽[攤手]。可以改吃低糖的和蔬菜什麼的,比如用粗糧來代替平時吃精米精緻碳,也可以吃花椰菜、西蘭花、黃瓜[胡瓜]、蘆筍、等蔬菜。
進行有規律的鍛煉[加油]
每天進行半小時的有氧運動。有氧運動可以消耗更多的熱量,每周至少要進行4天的體力活動,如果想消耗更多熱量,每周要進行6天的運動[奮鬥]。可以快步走,跑步,或者慢跑、遊泳。
溫開水的減肥妙用[中國贊]
喝溫開水可以提升身體的基礎代謝率,幫助脂肪燃燒!
零熱量的溫開水會産生飽足感[給力],遠離暴飲暴食!
多喝水還能補水,改善幹燥敏感肌膚!
提升免疫力,抗衰老!
溫開水是減肥的最佳搭檔,減肥一定要多喝水哦。
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