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三天土豆減肥法

健康更新时间:2025-02-13 05:53:48

土豆真的能幫助減肥嗎？答案當然是可以啦！

首先要說一說土豆的營養成分。土豆中含有大量的膳使纖維，多種微量元素，尤其鉀元素含量較高，土豆中還含有大量的澱粉，能夠增加飽腹感，同時相同重量的土豆于米飯相比，熱量隻有米飯的四分之一。

三天土豆減肥法（超簡單的土豆減肥方法）1

那麼如何吃土豆才能有效減肥呢？其實土豆是把雙刃劍，吃的對了的确可以減肥，但不正确的吃法反而還會增肥。那麼怎樣吃減肥，怎樣吃又增肥呢？

先來說說如何吃土豆減肥。可以把土豆蒸或煮熟，當成主使來食用。具體食用方法如下:

早餐蒸三個土豆，吃兩個，兩小時後再吃一個；

午餐蒸三個土豆，吃兩個，兩小時後吃一個；

晚餐蒸兩個土豆，晚上七點前要吃掉，不能再吃任何東西了。

三天土豆減肥法（超簡單的土豆減肥方法）2

還有一種土豆減肥食譜，如果覺得隻吃土豆比較單調可以嘗試。

早餐:低脂酸奶一杯，土豆一個，煮蛋白一個(不要蛋黃，因為蛋黃中含有膽固醇和脂肪)；

午餐:土豆兩個，茶(最好是綠茶、烏龍茶、普洱茶)一杯；

晚餐:土豆一個，水果一份(200g以内)，茶一杯。

那這樣單調的飲食要持續多久呢？一周左右就差不多了，堅持下去一定會看到效果的。

說完了土豆減肥食譜，那怎樣吃又能增肥呢？我們都知道土豆中含有大量的澱粉，當然，土豆中的澱粉含量與主食相比是少的多，但是要比其他蔬菜多呀，所以土豆當成主食來吃可以減肥，但如果主食正常吃，炒菜又喜歡吃薯類的朋友們就要注意啦，尤其是像地三鮮、糖溜地瓜、炸薯條這類的食物，經常吃可是會增肥的哦！

三天土豆減肥法（超簡單的土豆減肥方法）3

好了，關于土豆今天就說這麼多，喜歡的朋友加關注哦！每日分享健康小常識！

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