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老酸奶減肥法

健康 更新时间:2024-07-21 16:18:36

老酸奶減肥法?如果是人處于過分饑餓的狀态下,就不能直接喝酸奶,要喝湯或吃些蔬菜,預防胃裡酸度過高餐後可以喝烏龍茶,但如果喝烏龍茶睡不着覺就喝菊花茶蔬菜必須要吃,它可以提供足夠纖維素和維生素C,對于排出多餘脂肪是有幫助的如果吃無糖酸奶,就可以多吃一些水果(因為無糖酸奶碳水化合物太低,容易反彈);每天早餐後補充一粒複合營養素丸,這樣可以改善體力具體怎麼做,我們分時間段來看:,今天小編就來聊一聊關于老酸奶減肥法?接下來我們就一起去研究一下吧!

老酸奶減肥法(老酸奶怎麼減肥)1

老酸奶減肥法

如果是人處于過分饑餓的狀态下,就不能直接喝酸奶,要喝湯或吃些蔬菜,預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶,但如果喝烏龍茶睡不着覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃,它可以提供足夠纖維素和維生素C,對于排出多餘脂肪是有幫助的。如果吃無糖酸奶,就可以多吃一些水果(因為無糖酸奶碳水化合物太低,容易反彈!);每天早餐後補充一粒複合營養素丸,這樣可以改善體力。具體怎麼做,我們分時間段來看:

清晨。每天早晨起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午。如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹,然後喝一份酸奶(200毫升左右),然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/内髒/血,這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點。饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

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