9月29日是世界心髒日。可以說心髒是身體的“勞模”，一輩子工作不停，但多數人對它的關懷非常不夠。心髒病一旦發生，就是急的、重的、危險的，因此，更加需要提高警惕。

心血管病的10個信号

1、耳垂有折痕廈門大學附屬第一醫院心血管内科主任醫師謝強2014年在健康時報刊文表示，耳垂對缺血相當敏感，動脈硬化導緻的血流減少會引起耳垂血管斷裂，造成側向的皺紋。如果發現耳垂出現對角型折痕，建議及時到醫院查一下心髒和血管。

2、皮膚長黃瘤北京協和醫院皮膚科主任晉紅中2019年在健康時報刊文表示，當皮膚表面出現黃瘤的時候，可能血脂已經出現異常。血脂升高對血管危害大，可以導緻粥樣硬化、血管病、心髒病、胰腺炎等多種疾病，如果出現黃瘤千萬别忽視。

3、黑眼珠有環解放軍總醫院第三醫學中心眼科主任醫師陶海2006年在健康時報刊文表示，眼角膜周圍出現一圈灰白色的環，稱為角膜老年環，它是因為血液中的脂類物質沉積于角膜所緻。若發現在黑眼球邊緣出現“角膜老年環”，應盡早檢查是否患了高脂血症和動脈粥樣硬化。

4、舌頭上有瘀斑河南中醫藥大學第一附屬醫院心髒中心主任醫師朱翠玲2016年在健康時報刊文表示，如果舌頭上有瘀斑，并且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀，提示可能有心血管疾病。

5、耳鳴 心絞痛東南大學附屬中大醫院心血管内科副主任醫師陳龍2017年在健康時報刊文表示，耳鳴可能是心血管疾病的早期信号。大多數有耳鳴的冠心病患者中，耳鳴比心絞痛先出現，這是因為耳蝸對缺血缺氧比較敏感。

6、大魚際有血絲團中國中醫科學研究院廣安門醫院幹部診療科主任醫師劉劍鋒2017年在健康時報刊文提醒，如果在左手和右手的心區（手掌大魚際處）同時出現紅色血絲團，就說明心髒有缺血症狀，需要及時就診。

7、腳趾甲增厚變形上海市東方醫院心髒外科主任醫師範慧敏2017年在健康時報刊文提示，腳趾甲出現異常，跟以前不一樣了，如逐漸增厚、變色、變形等，别大意，最好到醫院查一下心血管。

8、面部斑點變多浙江省杭州市著名心髒專家葉秀珠2009年在健康時報刊文表示，如果40歲以後突然四肢發冷，臉上斑點多了，可能跟心髒及其他髒腑器官有關系。

9、牙齒灰暗葉秀珠表示，牙齒灰暗，也可能是心髒不好的信号。因為牙龈也需要供血，心髒供血不好，牙齒的營養就跟不上，就會灰暗。

10、撲克臉北京安貞醫院心髒内科中心主任醫師劉梅顔2017年在健康時報刊文表示，呆闆、冷淡的表情常被大家形容為“撲克臉”，它不光跟心情性格相關，還可能是心血管受損情況的最終表現。如果發現周圍的人有撲克臉，要提醒他做一下心血管檢查。

推薦10個護心法

1、睡前晨起喝杯水北京安貞醫院心髒内科中心主任醫師張維君2016年在健康時報刊文表示，晚上睡覺前、以及清晨醒後，分别飲用适量的溫開水，能稀釋血液，降低血液黏稠度，防止血栓發生。

2、每天快走一小時《英國醫學雜志》刊登丹麥一項研究發現，每天快步走和慢跑可以降低心髒病和中風危險。并且隻有能夠讓身體發熱或呼吸加快的運動才更有益身體健康。

3、吃蔬菜聯勤保障部隊第九八三醫院心血管内科副主任醫師王星在人民日報健康号上介紹，蔬菜含有大量的膳食纖維、維生素、礦物質、鉀、鈣、鎂等多種元素，有利于預防“三高”、保護血管、保護心髒。

4、吃水果王星表示，适當多吃水果也有助于降低心血管疾病風險。

5、吃粗糧适當吃粗糧有助于保護血管，例如玉米、小米、黑米、紫米、燕麥、荞麥等全谷物；黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等雜豆類；以及紅薯、土豆、山 藥、芋頭等薯類。建議每天粗糧占到主食的1/3到1/2。

6、吃魚類魚肉，尤其是海魚含有歐米伽3脂肪酸，有利于血脂代謝，相對來說是保護血管，保護心髒的。

7、吃堅果種子、堅果等食物，大部分含的油都是不飽和脂肪。适當的攝入單不飽和脂肪酸的脂肪，并不會增加高血脂和心血管疾病的風險，相反還有利于血脂代謝、預防動脈粥樣硬化。

8、喝牛奶牛奶保護心血管的作用可能是因為，含有的高蛋白、鈣和鉀有助于改善血脂異常、胰島素抵抗、血壓升高和腹部脂肪等心血管危險因素。

9、睡好覺廣東省人民醫院心内科主任醫師王玲2015年刊文表示，睡得不好會惹來慢性病，其中心血管病與睡眠障礙更關系密切。睡個好覺很重要。

10、平穩情緒北京大學第一醫院老年病内科主任醫師劉梅林2015年在健康時報刊文提醒，失眠、抑郁、焦慮、愛發脾氣，可别小看這些心病，弄不好就會轉為心髒病。精神壓力及不良生活習慣，可導緻血壓升高、心跳增快，導緻心血管病的發生率增加。

（健康時報）

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