中醫認為，脾為後天之本，氣血生化之源。氣血決定容顔，脾胃決定氣血。

脾是怎麼虛的？脾虛會影響容顔嗎？

饑飽不均、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜，生活中的這些飲食壞習慣，都可能傷及脾胃。

脾虛則血虛，失去血液的滋潤，皮膚就會變得暗沉、粗糙，沒有光澤，使容顔未老先衰，容顔不再。

測一測，你的脾虛嗎？

想知道自己是否脾虛嗎？不妨做做以下的測試題吧。早發現早調養，防止脾虛越來越影響你的健康。A類～C類中，回答“是”最多的就是你屬于的那一類。

【A類】

1.清晨起床，感覺胸悶氣短、頭暈腦漲。

2.雖然不熬夜，睡眠質量也挺好，但是卻常有黑眼圈，眼袋也越來越大。

3.四肢無力、倦怠、不愛說話、神疲乏力。

4.早上排出的宿便形狀軟爛、黏膩。

5.容易感冒。

6.臉色發黃、無光澤。

7.失眠。

8.發胖（虛胖）。

【B類】

1.飲食稍有不慎就容易嘔吐。

2.舌頭邊緣常有牙齒壓出來的齒痕。

3.月經量過多。

4.便血。

5.冬天怕冷夏天怕熱。

6.咳嗽、哮喘。

7.小腿水腫（包括産後）。

【C類】

1.久瀉。

2.脫肛。

3.患有胃下垂。

4.腎虛。

5.患有高血壓、高血脂、糖尿病中的一種或多種。

6.患有慢性胃炎。

診斷分析：

A類：輕度脾虛

輕度脾虛的人往往隻涉及到A類現象中的一個或多個，多因或飲食不節制，或過度疲勞，或用腦過度傷脾所緻。

B類：中度脾虛

中度脾虛的人會有A、B交叉現象，多因脾氣虛衰進一步發展而成。也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷了脾的陽氣所緻。

C類：重度脾虛

脾胃功能不強、元氣虛弱是内傷疾病的主要原因，所以脾虛到一定程度會百病叢生。此時如果由脾虛入手治療，許多慢性病都會得到意想不到的療效。

藥補不如食補，女人脾虛吃什麼？

俗話說，藥補不如食補，女性脾虛可以食用山藥、茯苓、薏仁、山楂等食物，能夠改善皮膚粗糙，提亮膚色。另外，針對女性脾胃虛弱、面色泛黃、手腳冰涼、容易感冒，可以多喝這6道粥和湯。

1.蘋果小米粥

材料：蘋果1個，小米100g，水1000ml

做法：

1、所有材料準備好。

2、小米沖洗2遍，蘋果去皮去核後切小丁。

3、電飯煲中先放入水，再放入小米，然後放入蘋果丁煮熟即可。

2. 山藥紫米粥

材料：鮮山藥1段，紫米100克，紅棗3-5個，冰糖适量。

做法：

1. 将紫米淘洗幹淨，放入清水，浸泡1-2小時；

2. 山藥去皮切塊，紅棗去核洗淨；

3. 鍋内紫米先用旺火煮沸後，改用文火，煮至粥将成時，加入山藥、紅棗一起煮15分鐘，加冰糖調味即成。

3.荸荠南瓜粥

材料：小米、香米各50g 荸荠10g 南瓜100g

做法：

1.準備好全部食材，小米和香米洗淨，鍋中加入清水放入米煮開。

2.荸荠和南瓜切片。鍋中米煮上15分鐘後加入荸荠繼續。

3.十分鐘後加入南瓜繼續。煮至米爛粘稠，南瓜熟關火即可，食前可根據個人喜好酌情加入白糖調味。

4.闆栗排骨湯

材料：豬排骨（大排）150克，栗子（鮮）50克

做法：

1. 将排骨洗淨，用開水焯一下後撈出；

2. 闆栗剝皮待用；

3. 坐鍋點火，加入開水和排骨，再放進蔥、姜煮1個小時左右；

4. 撈出蔥姜，放入闆栗再煮30分鐘，加入精鹽、料酒、醬油調好口味，起鍋盛入碗内即成。

5.蘿蔔牛腩湯

材料：牛腩700克、白蘿蔔1根、胡蘿蔔1根、紅棗10粒

做法：1、牛腩整塊洗淨瀝幹水分，白蘿蔔切大塊、胡蘿蔔切大塊備用，姜切片、蔥切段；

2、牛腩整塊放入滾水中川燙，取出放入電壓力鍋；鍋中同時放入蔥、姜、紅棗、紹興酒、整塊牛腩、白蘿蔔、胡蘿蔔炖煮約40分鐘。

（如果用一般鍋具加蓋煮滾後，改小火煮1.5-2個小時）（姜棗同用有健胃的功效，所以煲肉湯的時候放了姜片就順手再丢幾個紅棗一起進去炖，湯頭也會有絲絲微甜）。

6.紅豆鲫魚湯

材料：鲫魚800克、赤小豆150克、桑白皮100克

做法：

1.鲫魚去鱗、去鰓去内髒，洗淨備用。

2.赤小豆洗淨洗浸泡，桑白皮洗淨。

3.鲫魚、赤小豆、桑白皮、老姜、陳皮放入開水鍋内，小火煮2小時，加鹽調味即可。

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