睡覺，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關系，由此可見，睡眠對每一個人是多麼重要。

人類一生中有三分之一的時間在睡覺，包括蒼蠅、蠕蟲甚至水母等無脊椎動物也會睡覺。在整個進化過程中，睡眠對所有具有神經系統的有機體來說都是普遍的，也是必不可少的。

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正常睡覺需要幾個小時？

正常成年人所需要的睡眠時間在6~8小時，但是對于不同年齡階段的人群，正常的睡眠時間存在差異性。

1、新生兒：新生兒的睡眠時間最多可達20小時，除了吃奶以外，均處于睡眠狀态。

2、10歲後的幼兒：随着年齡增大，正常睡覺所需時間逐漸減少，在10歲後幼兒的每天睡眠時間進入10小時以内。

3、青年：每天的睡眠時間通常在8~9小時左右。

4、青壯年：每天的睡眠時間逐漸縮短。40~50歲左右的人群睡眠時間較少，平均6.5小時。

5、70歲以上的老年人：完整的睡眠消失，趨向于打盹，睡眠時間會再次延長。

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睡太晚對身體不好

偶爾睡眠晚對身體産生的影響相對較小，長期睡覺晚可能會引起内分泌失調、精神狀态不佳、腸胃道功能紊亂等危害。

睡太晚的話，會影響人體的内分泌，毒素會堆積在體内引起肥胖、困倦、頭暈等症狀；睡太晚大腦神經得不到充足的休息，會導緻白天精神狀态差，容易出現易怒、焦慮等症狀；睡太晚還會影響胃腸道的功能出現紊亂，長期下去容易誘發出現消化不良、胃食管反酸等症狀。

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睡太多對身體不好

睡覺雖然是人體必需的，但也不能睡太多。如果睡太多覺，會讓精神越來越差，睡覺太多，人體血液循環減慢，大量氧氣和營養不能輸送到身體各部位，最終影響人們的精神狀态。

睡太多會導緻體内食物分解速度減慢，脂肪和膽固醇容易堆積在體内，有可能會誘發體重增加；與此同時，睡太多還會影響局部血液循環，嚴重的話會造成腦血管的栓塞，增加腦卒中的風險。

因此不是必要的條件下，并不建議每天睡覺過多，隻要将睡眠時間控制在正常範圍内6~8小時即可。

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睡太少對身體不好

長期的睡眠不足會導緻記憶力下降，思維減慢，意志減退，難以完成日常的工作。睡眠不足還會導緻抵抗力下降，機體容易生病，如肺炎、泌尿系統感染等；大腦長期得不到休息，白天會表現為頭暈、頭痛，總之睡眠少對身體的傷害較大。

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正确的睡眠時間應該控制在什麼範圍

正常情況下，晚上10點前睡覺最合适，一般夜間10點到淩晨6點是睡眠的最佳時間。有的人雖然睡得晚，但是隻要保證一天能睡夠6~8小時即可。

總而言之，10點睡覺更容易進入深度睡眠狀态，保證一天6~8小時的睡眠時間，對人體恢複也是最合适的。

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