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怎樣備孕才能快速懷上寶寶

健康 更新时间:2024-09-02 06:19:18

每個爸爸媽媽都想生育一個健康的寶寶,那就要從備孕期間就做好準備,那麼想要科學備孕,準爸爸準媽媽們要從那幾個方面入手呢?就跟着小編一起來看看吧。

怎樣備孕才能快速懷上寶寶(備孕媽媽要如何孕育健康的寶寶)1

備孕媽媽要如何生育健康的寶寶?

控制體重

正常人BMI值是在18.5-23.9之間,過胖或者是過瘦都可能會影響月經和懷孕,太瘦的女性要比太胖的女性影響更大,所以想要一個孕育一個健康的寶寶就不要太拼命的減肥了。

補充葉酸

從備孕的三個月前就需要開始補充葉酸,一直延續到妊娠期、産後期,補充葉酸不僅可以預防胎兒神經管畸形,還能降低孕媽媽們的妊娠高血壓、自發性流産和胎兒生長受限以及早産、新生兒出生體重低等發病率。

戒煙戒酒

備孕期間,準爸爸和準媽媽們一定要自覺地戒掉煙酒,吸煙、喝酒容易導緻流産、早産和低體重兒,即使是吸二手煙也可能會影響受孕的幾率。

多吃綠葉蔬菜

從備孕期開始,準媽媽們一定要多吃蔬菜,每天吃蔬菜300~500g;增加綠葉蔬菜;合理烹調蔬菜,避免油炸。

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